Рак грудей — серйозна проблема, яка зачіпає велику кількість жінок. Навіть ті, хто думає, що це ніколи не торкнеться їх або їх близьких можуть опинитися в зоні ризику. Ми вирішили з’ясувати все про цю проблему, що потрібно знати, щоб зрозуміти, що вам може загрожувати ця проблема і які методи профілактики є.
Чи знаєте ви, що близько 1 з 8 американських жінок (трохи менше 12%) мають інвазивний рак молочної залози протягом життя? Американське онкологічне товариство оцінює, що десь близько 232,340 нових випадків інвазивного раку молочної залози буде діагностовано у жінок і близько 39 620 жінок помруть від раку молочної залози в 2018 році. Рак молочної залози є другою провідною причиною смерті від раку у жінок (з них тільки рак легенів більш поширена проблема). Ризик раку молочної залози у жінки приблизно подвоюється, якщо у неї є родич першого ступеня (мати, сестра, дочка), у якої був діагностований рак молочної залози. Близько 15% жінок, які мають рак молочної залози, мають аналогічний діагноз у одного члена сім’ї. І на позитивній ноті треба закінчити цю добірку фактів, в даний час в Сполучених Штатах налічується понад 2,9 мільйони чоловік, які перемогли рак молочної залози. Головне, дізнатися про хворобу вчасно.
Профілактична самопоміч має вирішальне значення для зниження ризику розвитку раку молочної залози. Є багато речей, які ми можемо щоденно робити, щоб піклуватися про груди, і тримати їх здоровим.
# 1 їжте здорові продукти
Вживання добре збалансованої дієти з овочами, м’ясом хорошої якості і білками, корисними жирами і екологічно чистими продуктами життєво важливо для того, щоб бути активними і здоровими. Не забудьте отримати багато незамінних жирних кислот і продуктів, багатих антиоксидантами. Купіть стільки органічних продуктів, скільки зможете, щоб уникнути генетично модифікованих продуктів і шкідливих хімічних речовин. І зменшіть кількість оброблених цукрів і простих вуглеводів у вашому раціоні, оскільки це те, що створює запалення і кислотність в організмі.
# 2 займайтеся спортом
Дослідження показують, що підвищена фізична активність, навіть коли вона стає частиною життя, знижує загальний ризик раку молочної залози приблизно на 10-30%. Все, що потрібно, – це помірне заняття вправами, наприклад, 30-хвилинна пробіжка п’ять днів на тиждень, щоб отримати цей захисний ефект. Трохи спорту і ймовірність раку стане не такою високою.
# 3 не паліть
Куріння сигарет пов’язано з підвищеним ризиком раку молочної залози у жінок і, в цілому, жахливо для вашого тіла у багатьох відношеннях.
# 4 годуйте дітей грудьми стільки, скільки зможете
Мало того, що грудне вигодовування добре для вашої дитини, це добре для вас. Відповідно до одного з досліджень , ви зменшуєте ризик появи раку на 4,1% за кожні 12 місяців грудного вигодовування. Таким чином, чим довше ви годуєте грудьми, тим краще для здоров’я ваших грудей (і вашої дитини!). Передбачається, що більш низькі рівні естрогену в організмі під час лактації відповідають за зниження ризику. Гормон естроген підживлює 80% всіх випадків раку молочної залози.
# 5 обмежте кількість алкоголю, який ви п’єте
Використання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком раку молочної залози. Рекомендується приймати не більше 1 келиха напою в день.
# 6 підтримуйте здорову вагу
У всіх нас є ідеальна вага для нашого тіла. Постарайтеся залишатися в ВАШОМУ здоровому діапазоні. Ожиріння підвищує ризик раку молочної залози, особливо після менопаузи, коли частіше зустрічається рак молочної залози.
# 7 Уникайте шкідливих хімічних речовин в косметичних продуктах
Сьогодні в косметичних продуктах багато небезпечних і токсичних речовин. І багато пов’язані з підвищеним ризиком проблем зі здоров’ям і раком. Є неофіційна статистика, що 99% агресивних пухлин раку молочної залози мають у них парабени. Це не доведено, але варто подумати про це. Парабени є одним з найбільш поширених консервантів, які ми бачимо в таких продуктах, як дезодоранти, шампуні і лосьйони для тіла. Варто знайти джерела або навіть зробити свої власні косметичні товари. Якщо ви не можете з’їсти продукт, не кладіть його на своє тіло. Є багато ресурсів для природного догляду за тілом.
# 8 уникайте замісної гормональної терапії
Менопаузальная гормональна терапія підвищує ризик розвитку раку молочної залози. З 1999 по 2005 рік рівень захворюваності на рак молочної залози в США знизився приблизно на 2% в рік. Зниження спостерігалося тільки у жінок у віці 50 років і старше. Одна з теорій полягає в тому, що це зниження було частково пов’язано з зменшенням використання замісної гормональної терапії.
# 9 підтримка лімфатичної системи
Аюрведа називає лімфатичну систему «рікою життя». Лімфатична система являє собою односторонню систему судин і вузлів, яка проходить по всьому тілу від ваших ніг до вашого серця, від ваших рук до вашого серця і від голови до серця. Вся ваша імунна функція залежить від руху і протікання лімфатичної системи. Рідина, яка називається лімфою, переміщається по всьому організму, руйнуючи хворобу, що викликає мікроорганізми (патогени). І оскільки в лімфатичної системи немає «насоса», як в серцево-судинній системі, вона покладається виключно на рух тіла, щоб рухатися. Щоденний самомасаж, соляні скраби і суха чистка можуть тримати лімфу в хорошому стані. Обов’язково завжди рухайтеся в напрямку, в якому ваша лімфа хоче рухатися, тобто, до серця.
# 10 практика самообстеження грудей
Це чудова звичка регулярно вивчати груди. Познайомтеся з вашими грудьми. І якщо є які-небудь зміни у вашій тканини грудей, ви зможете помітити їх.