Для збереження молодості необов’язково записуватися до пластичного хірурга. Ці 25 звичок допоможуть зберегти красу і здоров’я. Ми з’ясували, що потрібно робити заради здорового і красивого тіла.
Поради по догляду за собою
Медитувати. Глибоке дихання наповнює тіло киснем. Медитація приводить думки в порядок, бореться зі стресом. Навіть десять глибоких вдихів і видихів усунуть нервову напругу і проженуть злість.
Їсти виноград. У ньому міститься сорбіт, природний зволожуючий засіб, який підживлює шкіру. Любителі винограду відзначають, що їх шкіра еластична, пружна, на ній рідше з’являються зморшки.
Робити масаж для волосся. З віком вони стають ламкими і млявими. Щоб повернути їм втрачений блиск, варто регулярно робити масаж голови. Легкими рухами масажувати скальп, стимулювати кровообіг. Цибулини волосся інтенсивніше підживлюються киснем, волосся швидше ростуть і знаходять блиск.
Поради для краси
Доглядати за бровами. Блискучі брови виглядають шикарно. Раз на тиждень їх варто підживлювати кокосовим маслом (масло розтопити, змастити брови, через півгодини-годину змити). Також бровам варто надати акуратну форму, щоб обличчя виглядало охайно.
Регулярно зволожувати шкіру обличчя. Краще відмовитися від мила, яке підсушує шкірний покрив. Замість нього косметологи радять користуватися очищуючим молочком. На ніч варто наносити зволожуючий крем, а вдень протирати обличчя тоніком.
Приховувати проблемні зони. Щоб виглядати молодо, варто маскувати ті частини тіла, на яких читається вік: зморшки на шиї прикрити одягом з високим коміром, а негарні коліна заховати за довгими спідницями.
Користуватися скрабом для рук. Цю частина тіла видає вік, тому потрібен серйозний догляд. Щоб налагодити кровообіг і видалити відмерлі клітини шкіри, потрібно скористатися скрабом. Його можна купити в магазині або приготувати вдома: дрібну морську сіль змішати з соком лимона (щоб утворилася густа кашка). Скрабом м’яко масажувати руки, змити його теплою водою, нанести жирний крем.
Вживати зелені і червоні овочі. Вітамін K, який міститься в кучерявій капусті та інших овочах зеленого кольору, регулює згортання крові, загоює синці. У помідорах знаходиться Лікопін-пігмент, що захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
Не переборщувати з декоративною косметикою. Вона забиває пори, завчасно старить шкіру. Рясний шар декоративної косметики може візуально зістарити навіть молоду дівчину. Краще уникати темних тонів і інтенсивних відтінків. З таким макіяжем обличчя виглядає втомленим.
Їсти жирну рибу. Лосось багатий диметиламіноетанолом. Ця речовина входить до складу дорогих противікових кремів. Воно бореться зі зморшками, зволожує шкіру і уповільнює процес старіння. Жирну рибу рекомендується вживати два рази на тиждень.
Займатися фізичними вправами. Необов’язково в спортзалі. Вправлятися можна і вдома, розробивши оптимальну програму вправ. Регулярні заняття спортом підтягують тіло, зміцнюють серцевий м’яз і лікують суглоби.
Носити правильний бюстгальтер. Близько 80% жінок носять невідповідний ліфчик. В результаті груди обвисає, змінює форму і розтягується. Правильний бюстгальтер не тисне, лямки підтримують груди і не впиваються в плечі, при нахилі груди не вивалюється.
Пити оптимальну кількість води. Вчені вважають, що людині потрібно близько восьми склянок рідини. Але у кожного своя оптимальна доза. Вода живить шкіру, усуває зморшки. Без достатньої кількості рідини в організмі неможливо залишатися енергійним і життєрадісним.
Вчасно позбавлятися від стресу. Він призводить до нервових розладів, викликає безсоння і знижує працездатність. Викорінити стрес можна по-різному. Підійде розслабляючий масаж, міні-відпустку, прогулянки по лісі, біг, заняття боксом, ароматерапія.
Включити в раціон продукти з антиоксидантами. Вони борються з вільними радикалами, підтримують красу шкіри, підвищують імунітет і захищають клітини від ушкодження. Хоч раз на тиждень варто ласувати шпинатом, апельсинами, лохиною, полуницею і болгарським перцем.
Скоротити кількість цукру і солі. Цукор провокує появу висипань на шкірі, викликає запальні процеси в організмі, призводить до набору зайвої ваги. Звичка пересолювати їжу викликає запальний процес в організмі, сушить шкіру і блокує вироблення колагену.
Пити менше алкоголю. Він витягує рідину з клітин, сушить шкіру і провокує появу зморшок. Люди, які часто прикладаються до алкогольних напоїв, старіють швидше, їх шкіра втрачає пружність, а внутрішні органи починають працювати зі збоями.
Готувати їжу, багату протеїном. Він необхідний для набору м’язової маси. Чим слабкіші м’язи, тим швидше вони старіють. Дієтологи рекомендують налягати на кисломолочні продукти, куряче м’ясо, індичку, морську рибу і морепродукти. Багато протеїну в бобових і горіхах.
Вибрати правильну подушку. Через неправильно обрану подушку вранці болить голова, ниє шия, в області попереку з’являється тягнучий біль, а зону декольте спотворюють зморшки. Хороша подушка підтримує голову, її висота прирівнюється до ширини плеча.
Чистити зуби. Зубну емаль треба берегти від мікробів. Якщо зуби чистити нерегулярно, з’явиться жовтий наліт, карієс і зубний камінь. Важливо вибрати правильну зубну щітку. Вона проникає в усі куточки ротової порожнини, видаляє залишки їжі і не ранить ясна.
Користуватися дерев’яним гребінцем. Гребінці з металевими зубчиками пошкоджують волосся. Дерев’яний гребінець дбайливо доглядає за волоссям, не травмує їх і легко розплутує волоски.
Готувати натуральні маски для шкіри. Скибочки огірка освіжать шкіру і знімуть набряки під очима. Сік кавуна тонізує і зволожує, а цибульний сік, розведений водою, усуває пігментні плями.
Доглядати за зоною декольте. Вона швидко втрачає привабливий вигляд. Можна скористатися такою тонізуючої маскою: стиглий банан подрібнити в блендері або перекрутити через м’ясорубку, додати жовток і чайну ложку будь-якого рослинного масла. Маску нанести на 20 хвилин.
Починати ранок з лимонної води. У склянку води покласти кружечок лимона, дати настоятися хвилин 20. Цитрусовий напій тонізує краще кави, покращує травлення і дарує заряд вітаміну C.
Влаштовувати розвантажувальні дні. Раз на тиждень варто обмежувати себе в їжі. Необов’язково сидіти на одній воді, просто вживати легку їжу, яка швидко перетравлюється: фрукти, кефір, гречку, сир, овочі без крохмалю. Розвантажувальний день дає перепочинок травному тракту, позитивно позначається на здоров’ї печінки, позбавляє організм від токсинів.