Для збереження молодості необов’язково записуватися до пластичного хірурга. Ці 25 звичок допоможуть зберегти красу і здоров’я. Ми з’ясували, що потрібно робити заради здорового і красивого тіла.
Поради по догляду за собою
- Медитувати. Глибоке дихання наповнює тіло киснем. Медитація приводить думки в порядок, бореться зі стресом. Навіть десять глибоких вдихів і видихів усунуть нервову напругу і проженуть злість.
- Їсти виноград. У ньому міститься сорбіт, природний зволожуючий засіб, який підживлює шкіру. Любителі винограду відзначають, що їх шкіра еластична, пружна, на ній рідше з’являються зморшки.
- Робити масаж для волосся. З віком вони стають ламкими і млявими. Щоб повернути їм втрачений блиск, варто регулярно робити масаж голови. Легкими рухами масажувати скальп, стимулювати кровообіг. Цибулини волосся інтенсивніше підживлюються киснем, волосся швидше ростуть і знаходять блиск.
Поради для краси
- Доглядати за бровами. Блискучі брови виглядають шикарно. Раз на тиждень їх варто підживлювати кокосовим маслом (масло розтопити, змастити брови, через півгодини-годину змити). Також бровам варто надати акуратну форму, щоб обличчя виглядало охайно.
- Регулярно зволожувати шкіру обличчя. Краще відмовитися від мила, яке підсушує шкірний покрив. Замість нього косметологи радять користуватися очищуючим молочком. На ніч варто наносити зволожуючий крем, а вдень протирати обличчя тоніком.
- Приховувати проблемні зони. Щоб виглядати молодо, варто маскувати ті частини тіла, на яких читається вік: зморшки на шиї прикрити одягом з високим коміром, а негарні коліна заховати за довгими спідницями.
- Користуватися скрабом для рук. Цю частина тіла видає вік, тому потрібен серйозний догляд. Щоб налагодити кровообіг і видалити відмерлі клітини шкіри, потрібно скористатися скрабом. Його можна купити в магазині або приготувати вдома: дрібну морську сіль змішати з соком лимона (щоб утворилася густа кашка). Скрабом м’яко масажувати руки, змити його теплою водою, нанести жирний крем.
Поради для здоров’я
- Вживати зелені і червоні овочі. Вітамін K, який міститься в кучерявій капусті та інших овочах зеленого кольору, регулює згортання крові, загоює синці. У помідорах знаходиться Лікопін-пігмент, що захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
- Не переборщувати з декоративною косметикою. Вона забиває пори, завчасно старить шкіру. Рясний шар декоративної косметики може візуально зістарити навіть молоду дівчину. Краще уникати темних тонів і інтенсивних відтінків. З таким макіяжем обличчя виглядає втомленим.
- Їсти жирну рибу. Лосось багатий диметиламіноетанолом. Ця речовина входить до складу дорогих противікових кремів. Воно бореться зі зморшками, зволожує шкіру і уповільнює процес старіння. Жирну рибу рекомендується вживати два рази на тиждень.
- Займатися фізичними вправами. Необов’язково в спортзалі. Вправлятися можна і вдома, розробивши оптимальну програму вправ. Регулярні заняття спортом підтягують тіло, зміцнюють серцевий м’яз і лікують суглоби.
- Носити правильний бюстгальтер. Близько 80% жінок носять невідповідний ліфчик. В результаті груди обвисає, змінює форму і розтягується. Правильний бюстгальтер не тисне, лямки підтримують груди і не впиваються в плечі, при нахилі груди не вивалюється.
- Пити оптимальну кількість води. Вчені вважають, що людині потрібно близько восьми склянок рідини. Але у кожного своя оптимальна доза. Вода живить шкіру, усуває зморшки. Без достатньої кількості рідини в організмі неможливо залишатися енергійним і життєрадісним.
- Вчасно позбавлятися від стресу. Він призводить до нервових розладів, викликає безсоння і знижує працездатність. Викорінити стрес можна по-різному. Підійде розслабляючий масаж, міні-відпустку, прогулянки по лісі, біг, заняття боксом, ароматерапія.
Інші поради для здоров’я
- Включити в раціон продукти з антиоксидантами. Вони борються з вільними радикалами, підтримують красу шкіри, підвищують імунітет і захищають клітини від ушкодження. Хоч раз на тиждень варто ласувати шпинатом, апельсинами, лохиною, полуницею і болгарським перцем.
- Скоротити кількість цукру і солі. Цукор провокує появу висипань на шкірі, викликає запальні процеси в організмі, призводить до набору зайвої ваги. Звичка пересолювати їжу викликає запальний процес в організмі, сушить шкіру і блокує вироблення колагену.
- Пити менше алкоголю. Він витягує рідину з клітин, сушить шкіру і провокує появу зморшок. Люди, які часто прикладаються до алкогольних напоїв, старіють швидше, їх шкіра втрачає пружність, а внутрішні органи починають працювати зі збоями.
- Готувати їжу, багату протеїном. Він необхідний для набору м’язової маси. Чим слабкіші м’язи, тим швидше вони старіють. Дієтологи рекомендують налягати на кисломолочні продукти, куряче м’ясо, індичку, морську рибу і морепродукти. Багато протеїну в бобових і горіхах.
- Вибрати правильну подушку. Через неправильно обрану подушку вранці болить голова, ниє шия, в області попереку з’являється тягнучий біль, а зону декольте спотворюють зморшки. Хороша подушка підтримує голову, її висота прирівнюється до ширини плеча.
- Чистити зуби. Зубну емаль треба берегти від мікробів. Якщо зуби чистити нерегулярно, з’явиться жовтий наліт, карієс і зубний камінь. Важливо вибрати правильну зубну щітку. Вона проникає в усі куточки ротової порожнини, видаляє залишки їжі і не ранить ясна.
- Користуватися дерев’яним гребінцем. Гребінці з металевими зубчиками пошкоджують волосся. Дерев’яний гребінець дбайливо доглядає за волоссям, не травмує їх і легко розплутує волоски.
- Готувати натуральні маски для шкіри. Скибочки огірка освіжать шкіру і знімуть набряки під очима. Сік кавуна тонізує і зволожує, а цибульний сік, розведений водою, усуває пігментні плями.
- Доглядати за зоною декольте. Вона швидко втрачає привабливий вигляд. Можна скористатися такою тонізуючої маскою: стиглий банан подрібнити в блендері або перекрутити через м’ясорубку, додати жовток і чайну ложку будь-якого рослинного масла. Маску нанести на 20 хвилин.
- Починати ранок з лимонної води. У склянку води покласти кружечок лимона, дати настоятися хвилин 20. Цитрусовий напій тонізує краще кави, покращує травлення і дарує заряд вітаміну C.
- Влаштовувати розвантажувальні дні. Раз на тиждень варто обмежувати себе в їжі. Необов’язково сидіти на одній воді, просто вживати легку їжу, яка швидко перетравлюється: фрукти, кефір, гречку, сир, овочі без крохмалю. Розвантажувальний день дає перепочинок травному тракту, позитивно позначається на здоров’ї печінки, позбавляє організм від токсинів.
