У цю пору року багато людей зосереджуються на схудненні, через що можна не помітити деяких харчових звичок, які шкодять організму — зокрема ниркам. Як зазначає Національний фонд боротьби із захворюваннями нирок, підтримання здоров’я цих органів залежить від правильного способу життя: достатнього сну, підтримки водного балансу та обмеження прийому знеболювальних препаратів без рецепта. Але якщо ви хочете зберегти здоров’я нирок, експерти радять уникати певних продуктів, які можуть їх “зруйнувати”.
Натуропатичний лікар Джанін Браунінг у своєму відео на TikTok назвала три продукти, які варто скоротити або виключити з раціону заради здоров’я нирок. Першими у списку стали солодкі газовані напої.
“Вони містять багато цукру та фосфору — мінералу, який особливо шкідливий для нирок, якщо у вас є захворювання цих органів,” — попереджає лікарка.
Національна асоціація з питань нирок додає, що проблема не лише в інгредієнтах. Напої з високим вмістом цукру сприяють ожирінню, яке може призводити до гіпертонії та діабету — головних причин захворювань нирок.
Не лише солодощі є загрозою. До списку потрапили й оброблені м’ясні продукти, як-от шинка, ковбаси та інші популярні складники бутербродів.
“Такі м’ясні продукти містять багато солі та нітратів, які є шкідливими для здоров’я нирок,” — пояснює Браунінг.
Окрім високого вмісту солі, ці продукти багаті на насичені жири, рафіновані вуглеводи та доданий цукор, але мають низький вміст клітковини й білка. Якщо вам важко повністю відмовитися від них, обирайте індичку або курку, а також продукти з низьким вмістом нітратів і солі.
Консерви також можуть містити інгредієнти, що шкодять ниркам. За словами Браунінг, у таких продуктах часто є надмірна кількість солі.
“Це не природна сіль, як-от морська сіль, багата на мінерали, а йодована сіль, яку використовують для консервування,” — зауважує лікарка.
Щоб зменшити вплив, обирайте консерви з низьким вмістом солі, зливайте рідину перед приготуванням і промивайте продукти.
Для збереження здоров’я нирок важливо уникати продуктів із високим вмістом цукру та солі, таких як газовані напої, оброблені м’ясні вироби та консерви. Якщо ви не можете повністю виключити ці продукти, обирайте їхні менш шкідливі варіанти — з низьким вмістом нітратів і солі.