Ключові тези:
Може сприяти зменшенню об’єму талії, індексу маси тіла (ІМТ) та регуляції апетиту.
Не є доведеною заміною препаратам типу Ozempic або Wegovy; не схвалений офіційними регуляторними органами як лікарський засіб для схуднення.
Вимагає обов’язкової консультації з лікарем у разі вагітності, прийому інших медикаментів або перед хірургічними втручаннями.
Вчені активно досліджують потенційні переваги берберину — природної сполуки, яка демонструє здатність сприяти схудненню, підтримувати здоровий рівень цукру в крові та знижувати рівень холестерину. Нижче наведено детальний аналіз того, що говорять про це останні наукові дані.
1. Активація бурої жирової тканини (BAT)
Дослідження свідчать, що берберин може сприяти зниженню ваги шляхом збільшення активності бурої жирової тканини. На відміну від білого жиру, який запасає енергію, бура жирова тканина допомагає організму спалювати калорії для вироблення тепла. Цей процес може підтримувати дефіцит калорій (стан, коли ви витрачаєте більше енергії, ніж споживаєте), що є ключовим фактором схуднення.
2. Регуляція кишкових гормонів
Берберин впливає на гормони шлунково-кишкового тракту, що може сприяти втраті ваги та корекції інсулінорезистентності. Наукові праці вказують на те, що щоденний прийом близько 500 мг берберину може допомогти збалансувати різноманіття кишкового мікробіому, покращуючи метаболічне здоров’я.
3. Уповільнення утворення жирових клітин
Низка досліджень підтверджує, що берберин здатний пригнічувати гени, відповідальні за створення нових жирових клітин (адипогенез). Крім того, він активує важливий фермент — АМФ-активовану протеїнкіназу (AMPK). Цей фермент часто називають «метаболічним перемикачем», оскільки він стимулює спалювання жирів і зменшує накопичення нових жирових відкладень.
4. Контроль апетиту та відчуття ситості
Берберин впливає на секрецію лептину та адипонектину. Це гормони, які регулюють апетит і відповідають за почуття насичення. Завдяки цьому ефекту людина може довше почуватися ситою, що зменшує ризик переїдання.
Форми випуску та засвоюваність
Берберин доступний у формі капсул, порошку або жувальних гумок. Варто зазначити, що у чистому вигляді він погано засвоюється організмом. Експерти рекомендують обирати добавки, що містять фітосоми берберину, оскільки така форма значно покращує біодоступність та абсорбцію речовини.
Рекомендації щодо дозування
Оскільки берберин офіційно не затверджений як препарат для лікування ожиріння, єдиного стандарту дозування не існує. Проте у більшості клінічних досліджень використовували дози в діапазоні від 500 до 1500 мг на добу.
Поширена схема прийому:
500 мг перорально двічі або тричі на день.
Приймати під час їжі, щоб мінімізувати ризик шлункового дискомфорту.
Вищі дози можуть підвищити ризик побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту, таких як нудота, діарея та блювання.
Рекомендується починати з меншої дози, щоб перевірити індивідуальну переносимість препарату, перш ніж переходити до повноцінного курсу. Для досягнення помітного ефекту може знадобитися прийом добавки протягом від восьми тижнів до кількох місяців.
Важливо: Якщо ви приймаєте інші ліки або маєте хронічні захворювання, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком курсу.
Хоча берберин зазвичай добре переноситься, він може викликати ряд небажаних реакцій, зокрема:
Біль у животі та спазми.
Здуття живота.
Запор або діарею.
Нудоту та блювання.
Втрату апетиту.
У мережі берберин часто називають «природним Оземпіком», стверджуючи, що він ефективно пригнічує апетит і допомагає схуднути. Чи відповідає це дійсності?
Хоча необхідні подальші масштабні дослідження, наявні дані свідчать про помірну ефективність берберину:
У дослідженні 2022 року учасники продемонстрували зниження як загальної ваги, так і жирової маси.
Дослідження 2012 року показало, що учасники, які приймали 500 мг берберину тричі на день протягом 12 тижнів, втратили в середньому близько 2,3 кг.
Науковці припускають, що ефект схуднення пов’язаний із впливом на такі тканини, як бура жирова тканина, що відіграє роль у термогенезі та чутливості до інсуліну.
Однак, берберин не є повноцінним замінником семаглутиду (Ozempic). Механізми дії цих речовин суттєво відрізняються, а ефективність фармацевтичних препаратів зазвичай вища. Якщо ваша мета — медикаментозне лікування ожиріння, зверніться до лікаря за рецептурними призначеннями.
Тривалість прийому
Берберин вважається безпечним при короткостроковому використанні. Даних щодо його безпеки при тривалому прийомі недостатньо, тому не рекомендується вживати його довше шести місяців поспіль без нагляду лікаря.
Взаємодія з ліками
Берберин підходить не всім. Він може вступати в небезпечну взаємодію з низкою препаратів, змінюючи їх ефективність або посилюючи побічні дії. До таких ліків належать:
Циклоспорин (часто використовується після трансплантації або при автоімунних захворюваннях).
Антикоагулянти (розріджувачі крові), такі як варфарин або аспірин.
Препарати для зниження цукру, наприклад, метформін (Glucophage).
Ліки від раку, такі як бозутиніб (Bosulif).
Такролімус (Prograf), що призначається після пересадки органів.
Особливі групи ризику
Вагітність та грудне вигодовування: Берберин може проникати через плаценту та у грудне молоко, що є небезпечним для плода та немовлят.
Немовлята: Вживання берберину може призвести до ураження мозку у новонароджених (ядерна жовтяниця).
Якщо ви плануєте хірургічне втручання, вагітні, годуєте груддю або приймаєте будь-які рецептурні препарати, утримайтеся від прийому берберину без попереднього схвалення вашого лікаря.