Вітаміни-вкрай важливі для нашого організму, але вплив деяких з них переоцінений. А якщо приймати їх у вигляді добавок в неконтрольованих кількостях, вони завдадуть серйозної шкоди. Ось 4 вітаміни, які марні в якості БАДів.
Вітамін А. Довгострокове дослідження показало збільшення ризику раку легенів у курців, які приймали вітамін А або його попередник бета-каротин. Сьогодні також відомо, що невелике передозування жиророзчинного вітаміну А щодня може пошкодити печінку і кістки.
Вітамін С. Він не може захистити від хвороб – навіть від простудних захворювань. Дослідження неодноразово намагалися довести позитивний вплив на імунну систему в останні десятиліття. Навпаки, було показано, що високі денні дози можуть призвести до каменів в нирках.
Вітамін Е. Його раніше ймовірний захист від раку не може бути доведений. Фактично, дослідження 36 000 учасників чоловічої статі показало підвищений ризик раку простати, якщо вони вживали капсули з вітаміном Е. При високих дозах можуть бути порушення травлення або порушення згортання крові.
Вітамін В3. Довгий час ніацин (нікотинова кислота) мав репутацію вітаміну, що захищає серце і мозок.
“Велике дослідження з 25 000 пацієнтів з серцево-судинними захворюваннями показало, що тривале використання не призводить до меншої кількості серцевих нападів або інсультів. Однак у порівнянні з групою, що приймала плацебо, у користувачів B3 частіше виникали проблеми з печінкою і внутрішньою кровотечею”, – пише видання Focus.