Ви здивуєтеся тому, наскільки це просто!
Є багато способів спалювати жир. Одним з них є кетогенна дієта. Дієта, яка обмежує вживання вуглеводів. В результаті цей тип дієти спонукає організм активізувати метаболічний процес, відомий як кетоз. У цій статті ви дізнаєтеся про 4 звички, які змусять ваше тіло спалювати жир.
Кетоз-це природний процес, при якому організм в пошуках енергії спалює накопичений жир. Оскільки він використовує жирові відкладення в якості палива, цей процес дозволяє швидко схуднути.
Через кетоз ви можете:
В перші дні дієти ви могли страждати від поганого настрою і відчувати втому. Не турбуйтеся, це частина процесу адаптації організму до низького споживання вуглеводів. Якщо ви вже вирішили дотримуватися режиму схуднення, то вам слід практикувати ці 4 звички.
Для спалювання жиру через кетоз потрібне вживання кокосової олії. Ця рослинна олія багата тригліцеридами з середнім ланцюгом. Жири можуть швидко засвоюватися. В результаті ці жири є хорошим джерелом енергії, тому що печінка перетворює їх в кетони.
Якщо ви хочете спалювати жир, то важливо мінімізувати вживання вуглеводів. Ви не повинні перевищувати 15-20 грам вуглеводів в день. В результаті організм не зможе використовувати цукор або глюкозу в якості джерела енергії. Тому він буде прагнути отримати необхідну енергію з жирів і жирних кислот, накопичених в організмі.
Споживання білка важливе, особливо коли мова йде про дієту, щоб спалювати жир. Якщо накопичений жир спалюється, то можна втратити м’язову масу. Тому білки необхідні для відновлення м’язів.
Спробуйте додати в свій раціон корисні жири, такі як оливкова олія, авокадо і масло ДХІ. Але будьте обережні, важливо вибирати натуральні і органічні продукти, щоб уникнути вживання хімічних продуктів.
Рекомендується повільно перебудовувати своє харчування, поступово замінюйте вуглеводні продукти білковими. А також додайте в свій раціон більше зелених листових овочів.