Іноді, щоб схуднути, потрібно як слід поїсти! Розповідаємо, які калорійні продукти не тільки не заважають підтримувати здорову вагу, але і сприяють схудненню.
Відмовлятися від солодкого і улюблених десертів, замінювати картоплю на овочі, ні в якому разі не їсти нічого жирного – думаєте, це найвірніша стратегія, щоб схуднути? У нас відмінні новини: можна їсти смачні і калорійні продукти і при цьому худнути. Як? Зараз розповімо!
Одна столова ложка регулярно вам просто необхідна, особливо якщо ви на дієті. Вершкове масло містить досить корисних жирів, які необхідні для вашого метаболізму — а ще для краси і здоров’я вашої шкіри.
Ще одна важлива частина вашого щоденного раціону, від якої ні в якому разі не можна відмовлятися, якщо вирішили сісти на дієту. По-перше, банани містять калій, котрий необхідний для повноцінної роботи серця. Крім того, ці фрукти — прекрасний перекус до або після тренування, які допоможуть підтримувати достатньо рівень енергії і регулювати рівень інсуліну.
І ні в якому разі не знежирене! По-перше, в молоці багато білка, який необхідний для будівництва м’язів, а, по‑друге, молочний жир — один з різновидів «хороших» жирів, які допомагають перетворювати шкідливий білий жир у вашому організмі в бурий, який в підсумку використовується для будівництва м’язової тканини і вироблення енергії. Пийте більше молока – будете здорові!
Всі знають, що відварена або запечена картопля практично безпечна для фігури — зрозуміло, якщо не зловживати і не поєднувати з м’ясом. Але ось чого ви точно не знаєте, це те, що картопля, приготована в олії, вбирає цієї самої олії всього 5% – тим часом кабачки або баклажани вбирають до 30% олії. Подумайте про це, коли наступного разу будете вибирати між картоплею і овочами!
Найголовніше, на що слід звернути увагу при виборі морозива: рівень жирності. І віддати перевагу тим сортам, в яких він вищий. Секрет простий: чим вище рівень жирності, тим менше в морозиві цукру. Крім того, зрозуміло, варто вибирати ласощі, в яких не міститься рослинних жирів і консервантів. Як морозиво допомагає схуднути? Справа в тому, що воно діє як легкий антидепресант, знімаючи тривожність і допомагаючи скинути стрес. А адже саме стресовий гормон кортизол уповільнює наш метаболізм, змушуючи організм запасати жир. Так що якщо у Вашому житті стало занадто багато хвилювання і стресів — їжте морозиво і ні про що не турбуйтеся! Ну, хоча б про фігуру.