Навіть якщо ми ведемо здоровий спосіб життя, іноді наш рівень енергії може різко впасти, що може навіть викликати депресію. Перевірте ці можливі причини і подивіться, що ви можете зробити, щоб збільшити свій рівень енергії.
Навіть помірне зневоднення може змусити вас почувати себе виснаженим і нездатність сконцентруватися. Якщо ви відчуваєте, що ваша голова в густому тумані, не думайте, що вам потрібно перекусити або подрімати. Візьміть хороший великий стакан води і подивіться, що вийде. Пиття води може мати значення, і більшість людей вважають за краще вживати добавки, ліки, відвідування лікаря. Але, можливо, причина в недостатній гідратації. Перевірте це!
У всіх нас вони є, і деякі, здається, звикли до того, що 24 години на добу є доступ до будь-якої інформації, але перевірка телефону перед сном насправді підсилює мозкову діяльність, що додатково ускладнює засинання. А також штучне світло телефону може заважати мелатоніну, який допомагає вам спати. Дослідження також показують, що 20% сну людей переривають вхідні дзвінки, текстові повідомлення або електронні листи. Вимкніть телефон за 30 хвилин до сну, і ви зможете відпочити і відновити сили на наступний день.
Цей мінерал допомагає транспортувати кисень до різних частин вашого тіла і допомагає в усуненні відходів. Але якщо ви не отримуєте хоча б мінімальну кількість заліза, ваше тіло буде страждати. Вживайте в їжу продукти, багаті залізом, такі як горох, нут, сочевиця, червона квасоля / чорна квасоля, зелені листові овочі, які можуть допомогти в боротьбі з дефіцитом заліза. Якщо ви хочете збільшити енергію, перевірте рівень заліза в організмі.
Великий відсоток рецептурних ліків може мати сонні побічні ефекти. Якщо ви відчуваєте себе більш сонним і нещодавно почали приймати нові ліки або змінили дозу, подумайте про те, щоб поговорити зі своїм лікарем про природну альтернативу (бажано).
Це можливо? Дослідники кажуть, що фізичні вправи допомагають боротися з виробленням в організмі кортизолу, гормону стресу. Але надмірні фізичні навантаження (наприклад, біг в стійкому темпі протягом більше 30 хвилин) можуть фактично збільшити вироблення кортизолу. Експерти пропонують короткі процедури кардіо-активності в поєднанні з силовими тренуваннями. Це допомагає підтримувати рівень енергії на максимальному рівні.