Голод терпіти не можна, це знає кожен. Якщо до основного прийому їжі залишилося багато часу, на допомогу прийде перекус. Він повинен бути корисним, щоб не нашкодити фігурі. Іншими словами, ніяких чіпсів, булочок або цукерок.
Цей продукт просто створений для ідеального перекусу і красивої фігури. Так, калорійний, так, жирний, але жири в складі горіхів покращують перетравлення їжі, створюють відчуття ситості надовго. Користь подібного перекусу важко переоцінити: стимулює роботу головного мозку, покращують витривалість, є профілактичним засобом проти хвороб серця і судин. Це справжнє джерело корисних речовин і вітамінів. Але пам’ятайте про дозування: не більше 30 грамів горіхів на добу.
Фрукти з низьким глікемічним індексом дозволять швидко і якісно худнути. Найкраще підходять яблука, ківі, апельсини, грейпфрути, персики, груші, сливи. Не менш корисні для фігури в якості перекусу полуниця і вишня. Завдяки таким продуктом можна втамувати голод, насититися клітковиною, корисною для травлення.
Ідеально для перекусу є йогурт, кефір, ряжанку або сир. Це джерело білка, кальцію, корисних мікроелементів для схуднення і ситості. Також подібні продукти знімають дратівливість, роблять людину спокійніше.
Приготувати мюслі не складе труднощів. Але мова не йде про покупному продукті. Зробіть мюслі самі – злаки, фрукти, насіння, горіхи і мед. Це простий варіант перекусу, до того ж дуже смачний. Багато клітковини, мікроелементів дозволять зробити такий варіант ще й приємним сніданком, який наситить на довгі години.
Зараз смузі користуються величезною популярністю. Це вкрай простий перекус, для приготування якого потрібно мати пару-трійку інгредієнтів і блендер. В якості основи вибирайте молоко або йогурт, змішуйте зі свіжими фруктами, ягодами, зеленню, овочами, додавайте натуральні соки або вівсяні пластівці. Коктейль легко поміститься в сумці і буде зручним перекусом в будь-який час доби.
Захотілося солодкого? Тоді ваш вибір сухофрукти замість печива або цукерок. 1-2 жмені подібного продукту (курага, родзинки, чорнослив) допоможуть вгамувати голод, живити мозок, знайти фізичну силу і енергію. До того ж сухофрукти допомагають боротися з перепадами настрою, поборють депресію.