Заряджають енергією і бадьорістю, а ще – покращують концентрацію і допомагають налаштуватися на роботу.
Чашечка кави після сніданку – відмінний спосіб зберегти фігуру, підтримати здоров’я і, звичайно ж, підзарядитися енергією перед довгим днем. Але якщо з якихось причин ви змушені відмовитися від кофеїну або просто не любите цей напій, ми підібрали для вас кілька продуктів і напоїв, які зарядять бадьорістю так само ефективно і смачно.
Або будь-яка інша каша, але неодмінно приготована з цільних злаків. Вуглеводи – найкраще паливо для нашого тіла, саме їх організм переробляє в енергію. І чим більше часу потрібно на “добування” калорій, тим довше ми будемо залишатися бадьорими і активними. Крім того, каша на сніданок допомагає підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту і контролювати рівень цукру в крові.
У солодких фруктах багато вуглеводів і фруктози, які мозок використовує в якості джерела енергії. Але ми радить віддавати перевагу саме бананам, так як в них багато клітковини, яка допомагає контролювати витрату енергії, а також калію, необхідного для здоров’я серця.
Жменю ягід – свіжих, сушених, заморожених — варто з’їдати на сніданок щодня. У них багато антиоксидантів, які виключно сприятливо впливають на клітини мозку, допомагаючи йому зберігати здоров’я і активність. А ще в ягодах багато специфічних речовин, які діють як натуральні стимулятори, підвищуючи наш рівень бадьорості і концентрацію уваги.
Кілька часточок чорного шоколаду з високим вмістом какао – ще один спосіб прокинутися. По-перше, він містить кофеїн-нехай і не в такій концентрації, як кава. А, по-друге, какао-боби багаті екстрактами, які стимулюють вироблення ендорфінів — гормонів, що відповідають не тільки за почуття щастя, але і бадьорість.
Ще одне джерело бадьорості – горіхи. У них багато білка, багатого тирозином-амінокислотою, яка підтримує активність мозку. Крім того, горіхи містять біотин — вітамін, який допомагає організму виробляти енергію.
Втома, млявість, апатія і нестача енергії — все це ознаки зневоднення. Наш організм може мучитися від спраги, а ми про це і не дізнаємося, так як будемо приймати бажання попити води за голод або «глушити» його чаєм і кавою, який прискорює виведення рідини від організму. Так що якщо потрібно як слід підбадьоритися, випийте склянку чистої холодної води — відразу полегшає.