Потреба в бадьорості і тонусі – актуальна проблема більшості працюючих людей: за статистикою, до 80% скаржаться на постійний недосип і денну сонливість. Багато п’ють каву, але вона (особливо з цукром) дає швидкий приплив бадьорості, який може так само швидко закінчиться.
Експерти в області дієтології назвали продукти, які бадьорять організм сильніше кави, даючи більш довгий ефект.
Продукт перший: авокадо. У ньому міститься велика концентрація пантотенової кислоти. Дана речовина активізує переробку калорій організмом в енергію. Крім того, завдяки харчовим волокнам авокадо стабілізує рівень цукру в крові, що важливо для тривалого почуття бадьорості.
Продукт другий: банани. Один з кращих джерел вуглеводів в раціоні. Вуглеводи дають енергію, при цьому в бананах достатньо інших мікроелементів, щоб вважати цей вуглеводний фрукт доречним і корисним для харчування. Банани, наприклад, відновлюють м’язову тканину.
Продукт третій: темний шоколад. У поєднанні з зеленим чаєм він гарантовано підбадьорить сильніше за каву. Краще вживати шоколад, в якому вміст какао перевищує 75%.
Продукт четвертий: зелень. Вона багата залізом, кальцієм, цинком, фолієвою кислотою, магнієм, вітамінами А, С, Е і К – цей набір забезпечує пролонговане відчуття бадьорості.
Продукт п’ятий: буряк. Цей овоч містить речовини, які прискорюють приплив крові до мозку, що стимулює розумову активність.
Продукт шостий: вода. Її недолік в організмі незмінно веде до втоми, сонливості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯКІ НАПОЇ НАЙКОРИСНІШЕ ПИТИ ВРАНЦІ?