Імунітет може погіршитися, якщо не дотримуватися якихось певних правил. А якщо піддаватися шкідливим звичкам, то ще більше. І мова йде не про куріння або алкоголь, а про більш повсякденні речі.
Всі знають, що організму потрібно не менше 7-8 годин сну, щоб він повністю відпочив і зарядився енергією. Але багато хто не відповідає даній нормі. Подібна звичка спати недостатньо – може погубити імунітет. Поки ми спимо, активізується частина імунної системи, котра відповідальна за виявлення вірусів і бактерій, розвиток механізмів, що захищають організм від їх дії. Тобто від нестачі сну імунітет не справляється. Так що варто спати більше, щоб не погубити імунітет.
Хтось любить активність, інші вважають за краще пасивний відпочинок. Але останні можуть погубити свій імунітет таким чином. Якщо в цілому в їх житті буде недостатньо активності, то велика ймовірність погіршення стану здоров’я і самопочуття. Іноді навіть походи в спортзал можуть не врятувати ситуацію.
Зараз багато людей люблять позначати себе соціофобами і інтровертами. Навколо тільки такі люди. Брак дружнього спілкування може негативно позначитися на імунітеті. Адже відсутність таких відносин загрожує відсутністю вироблення окситоцину – гормону, що робить нас щасливішими і позитивно впливає на імунітет.
Від стресу страждає весь організм, в тому числі імунітет. Фізичне і нервове напруження можуть негативно позначитися на роботі імунної системи. Якщо організм регулярно піддається таким навантаженням, то спостерігається зниження імунітету.
Алкоголь, куріння, наркотики – як відомо, всі вони негативно впливають на імунітет. А про користь правильного харчування теж багато чули. Не варто зловживати трансжирами, ковбасними виробами, випічкою, напівфабрикатами, спиртним. А ось рослинної і корисної їжі має бути в раціоні більше-горіхи, крупа, зерна, фрукти і овочі, рослинні олії повинні бути присутніми в меню.
Зловживання лікарськими препаратами навпаки може привести до проблем зі здоров’ям. У багатьох є звичка пити таблетки відразу, як щось заболить. Медики запевняють, що приймати медикаменти варто тільки тоді, коли їх призначає лікар. До того ж бути дуже обережними з будь-якою таблеткою.