Є люди, які хворіють на грип та ГРВІ рідко. На перший погляд знайти причину такого везіння складно: вони можуть не відрізнятися здоровим рум’янцем і атлетичною статурою. Але, швидше за все, в їх житті є корисні звички, які допомогли їм залишитися здоровими в період епідемій грипу. Як можна захиститися від інфекцій взимку? ..
Свинячий грип (каліфорнійський грип) – захворювання тварин і людей, що викликається штамами вірусу грипу. До штамів вірусів грипу, асоційованих зі спалахами «свинячого грипу», відносять серотип C, підтипи серотипу А (А / H1N1, А / H3N1, А / H1N2, А / H2N3, А / H3N2). Свинячий грип поширений в Мексиці, Європі, США, Південній Америці, Канаді, Кенії, Тайвані, материковому Китаї, Японії.
Коли ви виходите на вулицю, то зустрічаєтеся з безліччю можливостей заразитися вірусом грипу, але часто вони залишаються непоміченими. Ручки на дверях під’їзду і поверхні поруч, поручні в транспорті, рукостискання, двері в офіс, клавіатура чужого комп’ютера, і т.д. Імовірність того, що до вас за цю ж поверхню бралася хвора на грип людина, майже 100%. Тепер вам достатньо почухати ніс або очей, поколупатися в зубі або прикрити руками ніс і рот при чханні – вуаля: вірус на ваших слизових.
У 1968 році в Гонконгу розгорілася епідемія грипу, збудником якого був вірус типу А (H3N2). Багаторічні дослідження вірусологів встановили, що даний вірус імовірно циркулював серед птахів, однак внаслідок деяких мутацій став вражати і людей. Імунна система людини не була готова до такого вірусу, і тому ця хвороба за короткий період часу набула масового характеру.
Як тільки ви потрапляєте в приміщення, постарайтеся очистити поверхню рук: вимити з милом або обробити антисептичними вологими серветками. В ідеалі мити руки потрібно кілька разів на день, але навіть миття рук двічі в день по приїзду на роботу і після повернення додому значно знижує шанси захворіти на грип.
Носовичок знадобиться, коли потрібно почухати ніс або око, але ви в дорозі і мити руки ніде. За допомогою носової хустки можна тимчасово прикрити рот і ніс в транспорті, якщо ви без медичної маски, а поруч явно хвора людина.
Коли ви відмовляєтеся від сніданку, то позбавляєте себе не тільки необхідного палива, але і повноцінного імунітету. У період епідемії грипу снідати потрібно кожен день. При надходженні їжі в організм виробляються ендорфіни, кількість імунних клітин на слизових збільшується. Такий простий механізм зміцнює імунітет дихальних шляхів, і ви залишаєтеся під посиленим захистом всю першу половину дня. Для того, щоб перезарядитися, вчасно згадайте про обід.
Це правило хорошого тону зможе послужити вам хорошу службу, щоб не захворіти на грип. У попередній розмові людина може повідомити вам про свій стан, або ви самі почуєте це по голосу. Знаючи про те, що вона хворіє, ви зможете по-іншому спланувати справи, або перенести зустріч на кілька днів. Люб’язність при епідемії грипу корисніше спонтанності.
Цей приємний і розслабляючий ритуал допомагає змивати зі слизової носоглотки віруси грипу, які підвищують місцеву температуру тканин, що вбиває інфекцію на місці. Пари гарячого напою осідають в носі і також стікають в горло. Посилений кровообіг підвищує активність місцевого імунітету.
Якщо ви захоплені цікавою книгою, то будете намагатися читати її за будь-яких обставин. Замість спілкування в компанії по дорозі додому ви сядете або відійдете в сторону, щоб зануритися в книгу. При цьому ви будете вдихати повітря нижніх шарів, який значно менше насичений бактеріями і вірусами (тепле повітря буде вгорі), не будете обмінюватися мікроорганізмами з співрозмовниками при розмові.
Якщо ви любите вийти наперед, щоб здійснити пішу прогулянку подорозі на роботу, то шансів зустрітися з вірусом грипу у вас буде значно менше. Крім профілактики грипу в таких прогулянках також є користь для підтримки гарної форми.