Хронічне недосипання – це не жарти. Вчені кажуть, що воно може спровокувати десятки хвороб: від акне до раку. Щоб цього не сталося, перевірте прямо зараз: раптом ви спите недостатньо?
Люди, які регулярно не висипаються, з’їдають в день приблизно 300 зайвих ккал. Тобто, якщо ви не налагодите режим, через рік можете поправитися на цілих 15 кг. А вся справа в тому, що нестача сну підвищує рівень «гормону голоду» греліну. Через нього немає сил встояти перед чим-небудь солодким і вуглеводним.
Організму просто не вистачає часу для того, щоб відновитися і відпочити.
Недосипання боляче б’є по імунітету. Перші дзвіночки – це простудні захворювання. Люди, які сплять менше семи годин на добу, застуджуються в 3 рази частіше. Хронічні хвороби теж починають загострюватися – у діабетиків може навіть зменшитися чутливість до інсуліну.
Недосипання діє на організм так само, як алкоголь. Реакція сповільнюється, працездатність погіршується, зосередити увагу стає все складніше. Експерименти показали, що недосипаючій людині важче прийняти правильне рішення, а ще вона більше схильна до невиправданого ризику.
Подушка здається миліше обіймів коханої людини? Все із-за того що втома підвищила рівень гормону стресу у вашій крові. А стрес – головний ворог лібідо.
Ні, це бажання не природно. Звук мотора або нудна лекція не можуть навіяти дрімоту самі по собі. Таке можливо, тільки якщо ви не виспалися.
Через недосипання ми гірше переносимо повсякденні труднощі і більше через них турбуємося. Так що якщо ви успішні і задоволені своїм життям, але при цьому вас не покидає поганий настрій, занепад сил і бажання поплакати – можливо, просто треба поспати. А якщо будете ігнорувати цю потребу і далі, отримаєте затяжну депресію.