Categories: Новини Здоров'я

7 порад, щоб споживати на 200 «порожніх» калорій в день менше

Зробіть свої напої більш корисними не тільки для здоров’я, але і для фігури!

Щоб скинути зайві кілограми і скоротити споживання «порожніх» калорій, варто заглянути не тільки в свою тарілку, але і в чашку: ці прості правила допоможуть оптимізувати звичні напої і допоможуть схуднути легко і непомітно.

Відмовтеся від газованих напоїв

Найголовніший ворог нашого здоров’я і фігури — солодкі газовані напої. Найкраще відмовитися від їх вживання повністю, але якщо з якихось причин це не виходить, хоча б скоротіть їх кількість.

Розводьте фруктові соки водою

Якщо ви звикли пити фруктові соки, то розводіть звичну порцію водою хоча б наполовину: це допоможе знизити вміст фруктового цукру і захистить не тільки здоров’я, але і фігуру.

Перейдіть на чорну каву

Не додавайте цукор і вершки в вашу звичну чашку кави і відмовтеся від кавових напоїв: в деяких з них калорій стільки ж, скільки в дуже великому шматку торта з кремом.

Пийте тільки ті смузі, які приготували самі

Якщо ви любите смузі, готуйте їх самі: в цьому випадку ви точно будете впевнені, що не додасте в ласощі цукор або сироп.

Перейдіть на овочеві соки

Любите свіжі соки? Відмовтеся від фруктових на користь овочевих: в них менше калорій і цукру і набагато більше користі для здоров’я.

Відмовтеся від темного пива

Любите пиво? З цього дня переходіть на світлу сторону: в лагері набагато менше калорій, ніж в темних сортах напою.

Пийте чай без цукру

Любите чай? Відмінно! Сподіваємося, ви не додаєте до нього цукор? А якщо додавали, то саме час відмовитися від цієї звички і насолоджуватися натуральним смаком цього напою!