Гормони, що виробляються ендокринною системою, є хімічними гінцями, допомагають контролювати більшість основних функцій в організмі. Вони настільки важливі, що гормональні дисбаланси можуть впливати на твій настрій, емоції, здатність сприймати інформацію, можуть викликати акне, мігрені і призводити до проблем з травленням. При цьому існує кілька зовні нешкідливих звичок, які можуть зіпсувати всі твої спроби вести здоровий спосіб життя.
Якщо ти купуєш виключно знежирені продукти, ти позбавляєш себе необхідних жирів, холестерину і жиророзчинних продуктів, які необхідні для нормального функціонування гормональної системи. Перероблені продукти можуть містити додаткові стабілізатори смаку, які токсичні для твого тіла, а в йогурти виробники часто додають спеціальні підсолоджувачі, що ніяк не може позначитися на організмі добре. Щоб збалансувати свою вагу, переконайтеся, що отримуєте досить корисних жирів, наприклад, із риби, молочних продуктів, горіхів і авокадо.
Випити кухлик кави після обіду — заманливо, але так робити не варто. Кофеїн в післяобідній час стимулює вироблення кортизолу, а гормон стресу може викликати у Вас тривожність і призводити до безсоння. Випивай свою кружку з ранку або зовсім відмовляйся від кави — це буде набагато корисніше для твого тіла.
Спати достатню кількість сну дуже важливо для організму незалежно від того, наскільки добре ти все одно можеш функціонувати. Брак сну підвищує рівень кортизолу в крові, а також концентрацію цукру. Якщо Ви проводите кілька ночей в місяць без сну, швидше за все, Ваш кортизол почне зашкалювати. Хороша новина в тому, що після того, як Ви вирівняєте свій графік, рівні кортизолу повернуться до нормального значення.
Хоч і здається, що антисептик — найкращий порятунок від інфекцій, які можна підхопити в громадському місці, якщо Ви почнете зловживати цим засобом, Ви вплинете на стан всього організму. Хімічні речовини в дезінфекторах, начебто триклозану, впливають на рівень естрогенів, що в свою чергу змінює тироїдні гормони. Крім того, антисептики розчиняють будь бактеріальні покриття, навіть ті, які виробляє наш власний організм, що підсилює подразнення і сухість рук.
Регулярні заняття корисні для твого тіла, як і вироблення серотоніну під час занять. Але якщо перестаратися, кортизол вийде з під контролю, що призведе до дисбалансів цукру в крові, запалень і вплине на інші гормони, які відповідають за статеву функцію. Якщо Ви не хочете знизити своє лібідо або отримати безпліддя, скоротіть кількість тренувань в тиждень або постійно міняйте напрямок. Комбінуйте кардіо з йогою, не забувайте про звичайні прогулянки і беріть приклад з суперзірок, які пробують себе у всьому: від боксу до скелелазіння.
Якщо ти живеш в постійному очікуванні мінливих обставин, не виключаєш свої повідомлення на вихідні та навіть в недільний ранок перевіряєш новини — Ви не отримуєте досить відпочинку. Не маючи звички витрачати трохи часу на спілкування з близькими, прогулянки з собакою або безглузде гортання улюблених моментів в серіалі, це безумовно вплине на вас негативно. Для роботи стрес-реакції потрібно чимало вітамінів і мінералів, і чим більше ми витрачаємо свого внутрішнього палива на сприйняття поганих новин, тим важче тілу підтримувати баланс.
Шампуні, кондиціонери, лосьйони або гелі для душу з вмістом парабенів можуть серйозно впливати на гормональний дисбаланс і підвищувати ризик розвитку раку. У дослідженні журналу Applied Technology було підтверджено, що 99% зразків молочної залози у 40 пацієнтів з раком мали сліди від одного до п’яти парабенів. Хоча вчені до цих пір не впевнені, що причина саме в консервантах з косметики, все ж вони радять вибирати безпечні продукти для краси.