Старіння — це природний процес, але що робити, якщо ви старієте швидше, ніж повинні? Звички та стиль життя можуть прискорити старіння як зсередини, так і зовні. «З часом наш організм природно старіє. Передчасне старіння відбувається, коли типові ознаки старіння проявляються раніше. Це коли ваше тіло виглядає старшим за ваш фактичний вік», — пояснює Cleveland Clinic. Ось 7 ознак, що можуть свідчити про передчасне старіння.
Занадто багато сонця може пошкодити шкіру. «Щоденне перебування на сонці має певні переваги для нашого психічного та фізичного здоров’я, але нам не потрібно багато часу на сонці для отримання вітаміну D — достатньо 10 хвилин», — каже докторка Мона Браунфілд. Проте надмірне перебування на сонці руйнує еластичність шкіри, роблячи її товстою, як шкіра, або тонкою, як папір. Крім того, ультрафіолетові промені пошкоджують колаген у шкірі, викликають провисання та темні плями.
Скованість і біль у суглобах можуть бути ознаками передчасного старіння. «Якщо вам ще немає 40 років, а ви вже відчуваєте дискомфорт чи біль, це може бути тривожним сигналом», — каже доктор Натан ЛеБрассер із Mayo Clinic.
Вікова втрата слуху — це нормально, але проблеми зі слухом можуть виникнути в будь-якому віці. «Тривалий вплив гучних звуків, таких як човни, газонокосарки чи навіть пилососи, може пошкодити волоскові клітини у вухах, які передають звук до мозку», — попереджає докторка Браунфілд.
Посивіння й витончення волосся з віком — природний процес, але стрес може його прискорити. «Стрес змушує волосся швидше переходити до фази випадіння, і цей процес може тривати кілька місяців після стресової події», — пояснює доктор Адам Фрідман.
Хронічний стрес може прискорити старіння імунної системи. «Гормони, які виробляються через стрес, ушкоджують клітини імунної системи та мозок», — каже докторка Браунфілд. «Люди, які постійно стресують, частіше страждають на деменцію, гіпертонію та серцеві захворювання».
Недостатній сон прискорює старіння мозку. «Недосипання збільшує накопичення токсинів у мозку, що негативно впливає на його здоров’я», — пояснює докторка Мелані Келлер.
Ваш раціон відображається на вашій шкірі. «Дослідження показують, що вживання великої кількості фруктів і овочів може запобігти пошкодженням, які призводять до передчасного старіння шкіри. Натомість дієта, багата на цукор та оброблені вуглеводи, прискорює старіння», — зазначає Американська академія дерматології.
Ці ознаки можуть слугувати сигналами для перегляду вашого способу життя та покращення загального здоров’я.