Догляд за порожниною рота-це щось більше, ніж чищення зубів і використання зубної нитки. У список корисних звичок обов’язково включіть правильний раціон, який слід наситити цими продуктами.
Сир. Відмінна новина для любителів сиру-це прекрасний продукт для боротьби з кислотною ерозією емалі. Кожен раз, коли ви вживаєте хліб, солодощі, цитрусові або газовану воду, зуби піддаються впливу кислоти. А якщо після цього ви з’їсте маленький шматочок сиру, то її негативний вплив буде нейтралізовано.
Риба. Вкрай важливо отримувати достатньо кальцію з харчуванням, щоб захищати зуби і ясна. Але наш організм не може отримати весь необхідний йому кальцій, якщо ви не проводите достатньо часу на сонці. Жирна риба на зразок форелі або оселедця – фантастичне джерело вітаміну D, корисний для зубів і ясен.
Апельсин. Попадання цих фруктів в наш список здається дивним. Однак в апельсинах є вітамін C, який зміцнює кровоносні судини і сполучну тканину, сповільнюючи прогресування хвороб ясен через їх запалень. Пам’ятайте, що після вживання цитрусових чистити зуби можна не раніше ніж через півгодини.
Вода. Слина складається на 99,5% з води. Зневоднення збіднює слину, а це вкрай шкідливо для порожнини рота. Чим більше слини в роті, особливо після прийому їжі, тим це корисніше.
Фрукти і овочі. Фрукти і овочі з високим вмістом клітковини очищають зуби також, як зубна щітка і стимулюють вироблення слини, так як вони вимагають додаткового пережовування.
Селера. Селера слід виділити їх категорії овочів з високим вмістом клітковини. Це прекрасний суперпродукт, який очищає зуби кожним шматочком. Він вимагає енергійного пережовування, яке сприяє виділенню великої кількості слини.
Цибуля. Комусь не сподобається сиру цибулю, але його можна використовувати в якості приправи для салатів або навіть жаркого. Він знищує шкідливі бактерії в роті, так і в організмі в цілому.
Зелений і чорний чай. У цих напоях містяться поліфеноли, які взаємодіють з бактеріями, що викликають зубний наліт, вбиваючи або пригнічуючи їх. Це робить чай відмінно вибором під час і після їжі.
Шоколад. Так, ви не помилилися – шоколад! За умови, що він містить менше 70% какао-бобів і є гірким. Звичайно ж, його потрібно їсти в помірних кількостях. Темний гіркий шоколад є суперпродуктом для зубів через з’єднання під назвою CBH, яке, як було доведено, допомагає зміцнити зубну емаль, роблячи зуби менш сприйнятливими до карієсу.
Джерело: orthodonticsaustralia.org.au