Дослідження показали, що дефіцит мінералу під назвою селен може спричинити проблеми зі сном.
Вважається, що третина всіх британців хоча б раз у житті зазнають труднощів зі сном. У деяких випадках причиною можуть бути психічні фактори, такі як стрес та тривога. Проте дослідження показали, що ваша дієта також може мати ефект.
Селен – це мінерал, що складається з ферментів та білків. Вони працюють, щоб допомогти створити ДНК і захистити організм від пошкодження клітин та інфекцій, пише Express.
Вони також допомагають у відтворенні та метаболізмі гормонів щитовидної залози.
До поживних речовин, які споживаються менше тими, хто погано спить, відносяться вітамін С, лютеїн, зеаксантин і селен.
До продуктів з високим вмістом селену належать:
Як мікроелемент людський організм не потребує надмірної кількості селену – для середньої дорослої людини потрібно всього близько 55 мкг на день. Вагітним жінкам необхідно від 60 до 70 мкг селену.
Ознаки дефіциту селену:
Найбільш поширеними причинами безсоння є: