Британські лікарі розповіли, як відмова від однієї звички рятує серце

Служба охорони здоров’я Великої Британії (NHS) закликала людей відмовитися від шкідливої звички, назвавши це «найкращим, що ви можете зробити для свого здоров’я». Хоча кинути буває непросто, перші позитивні зміни можуть проявитися вже через вісім годин після останньої сигарети.

У вихідні NHS опублікувала звернення у соцмережі X (колишній Twitter):

«Відмова від куріння — найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я. Коли ви кинете, покращення почнуться майже одразу! Кинути ніколи не пізно».

Кожна сигарета піддає організм дії тисяч хімічних речовин, багато з яких є отруйними. Щойно ви припиняєте курити, тіло починає відновлюватися, поступово очищаючись від шкідливих сполук і зцілюючись природним шляхом.

NHS навела графік, як саме змінюється стан організму після відмови від куріння — від перших годин і до року:

• Через 8 годин рівень кисню у крові починає відновлюватися, а кількість чадного газу скорочується наполовину.
• Через 72 години дихати стає легше — бронхи розслабляються, з’являється більше енергії.
• Через 2–12 тижнів покращується кровообіг, завдяки чому фізичне навантаження стає легшим.
• Через 3–9 місяців зменшується кашель, хрипи та проблеми з диханням, а функція легень може зрости на 10%.
• Через 1 рік ризик серцевого нападу знижується наполовину порівняно з курцем.

За даними Британського кардіологічного фонду, щороку в країні стається близько 100 тисяч госпіталізацій через інфаркти — тобто один випадок кожні п’ять хвилин.

Але NHS наголошує: через 15 років після відмови від куріння ризик інфаркту знижується до рівня людини, яка ніколи не курила. До того ж суттєво меншає ймовірність розвитку діабету 2 типу, остеопорозу, хвороб очей і деменції.

На сайті NHS також зазначено:

«Коли ви кидаєте курити, ви не лише рятуєте себе, а й захищаєте близьких від шкоди пасивного куріння. Воно особливо небезпечне для дітей».

Для тих, хто хоче позбутися цієї звички, NHS радить створити персональний план відмови від куріння за допомогою онлайн-інструменту. Достатньо відповісти на кілька запитань, щоб отримати індивідуальний восьмиетапний план із порадами, як заощадити кошти та легше пройти цей шлях.

Детальніше — на офіційному сайті NHS.

Ознаки серцевого нападу

Інфаркт (або ж інфаркт міокарда) виникає, коли припиняється подача крові до частини серця, що призводить до пошкодження серцевого м’яза і може мати смертельні наслідки.

Найпоширеніші симптоми — сильний біль у грудях і утруднене дихання, однак існує багато інших проявів, на які слід звернути увагу:

• кашель або хрипи;
• біль чи тиск у грудях — відчуття стискання, тяжкості або спазму;
• нудота чи блювання;
• різке відчуття тривоги, схоже на панічну атаку;
• задишка;
• біль, що віддає у руку (частіше ліву), шию, спину, щелепу чи живіт;
• запаморочення або відчуття нестійкості;
• підвищене потовиділення.

Якщо ви підозрюєте серцевий напад, негайно телефонуйте 103 та викликайте швидку допомогу.