Чому діти хворіють після канікул і як підтримати їхній імунітет по науці

Тепла шапка не допоможе убезпечити дитину від застуди.

Чому діти хворіють після канікул

Коли дитина “застуджується”, зазвичай під цим мається на увазі ГРВІ. Її зазвичай викликають риновіруси, які передаються від людини до людини повітряно-краплинним шляхом. Інфікована людина виділяє краплі при кашлі чи чханні. Заразитися можна через потиск рук, забруднену поверхню або якщо вдихнути частинки вірусу в повітрі.

Ось чому це може бути після канікул.

Діти повертаються до колективу

З початком навчання діти проводять більше часу разом і вже контактують один з одним. Спілкуються вони зазвичай у закритих приміщеннях: класах у школі та групах у дитячих садках. Там накопичується більше вірусів, ніж відкритої місцевості. Тому ризик заразитися зростає.

Погана гігієна рук

У багатьох дітей є звичка тягнути до рота брудні руки або різні предмети: олівці, ручки, іграшки. Через них також легко підчепити вірус від зараженої людини. І цілком імовірно, що дитина може забувати про миття рук у школі та в саду, поки за нею не наглядають батьки.

Повітря в приміщенні стає сухим

Батареї та інші опалювальні прилади забирають вологу з повітря у приміщенні. Через це слизова оболонка носа стає більш сухою та сприйнятливою до вірусів.

Діти мало сплять

За канікули багато дітей відвикають від режиму. Коли починається навчання, вставати доводиться рано, через що трапляється недосипання. Нестача сну може впливати на роботу імунітету — організм гірше чинить опір інфекціям, і діти частіше хворіють.

Як підтримати імунітет дитини

Найменше хворіти допоможуть звичайні способи профілактики грипу та ГРВІ.

Нагадувати дитині мити руки

Розкажіть дитині, чому не можна чіпати ніс, рот та очі брудними руками.

Умовтеся, що після прогулянки і перед їжею потрібно відразу мити руки. Робити це потрібно за простою схемою:

• намочити чистою проточною водою;
• намилити руки: тильний бік, простір між пальцями та під нігтями;
• промити під чистою проточною водою;
• висушити чистим рушником або під сушаркою.

Слідкуйте, щоб діти мили руки щонайменше 20 секунд. Щоб дитині було простіше і не довелося рахувати, запропонуйте тим часом двічі заспівати пісню Happy Birthday — вчені вважають, що процедура має тривати саме стільки часу.

Регулярно провітрювати приміщення

Коли ми провітрюємо, чистого повітря в приміщенні стає більше, ніж де знаходяться частинки вірусів.

Вдома потрібно провітрювати всі кімнати, а в школі чи дитячому садку педагоги можуть відчиняти вікна на кожній зміні або поки діти ходять на прогулянку.

Робити дитині та собі щеплення

Вакцинація – найкраща профілактика інфекційних хвороб, у тому числі сезонного грипу. Щеплення від нього краще робити у вересні-жовтні, до того, як захворюваність стане високою.

Слідкувати, щоб дитина достатньо спала

Дітям віком від 6 до 12 років необхідно спати 8-12 годин. З 13 до 18 років норма сну – 8-10 годин на добу.

Допоможіть дитині виробити звичку лягати спати в один і той же час. Для цього потрібно дотримуватись режиму навіть у вихідні дні. На час підготовки до сну в кімнаті має бути тьмяне освітлення, а за годину до сну варто обмежити екранний час: прибрати телефон, не давати телевізор або грати у відеоігри.

Допомогти дитині бути фізично активною

Регулярна фізична активність, ймовірно, допомагає імунітету краще боротися із хворобами. Не обов’язково віддавати дитину у професійний спорт. Підійдуть навіть прогулянки на свіжому повітрі чи активні ігри на вулиці.

Що не допоможе захистити від хвороби

Майже всі засоби, які пропонують аптеки для профілактики грипу та ГРВІ, не працюють.

Вітамін C

Прийом вітаміну С не запобігатиме зараженню вірусом. Також він не допомагає значно скоротити час хвороби. Різниця у тривалості у тих, хто приймав вітамін і хто ні, — 8–14%. З урахуванням того, що в середньому людина хворіє на 7 днів, з вітаміном С вона зможе одужати раніше не більше ніж на один день.

Противірусні засоби

Різновидів риновірусів налічується кілька сотень, тому складно собі уявити ліки, які б однаково захищали від кожного з них.

Прийом противірусних засобів для профілактики ГРВІ не значиться в жодних міжнародних клінічних рекомендаціях як міра профілактики. Їх радять переважно виробники самих препаратів в агресивній рекламі. Але при цьому доведеної ефективності таблетки не мають.

А ще треба пам’ятати, що імунітет – самостійна та агресивна система. Вона регулює кількість про- та протизапальних клітин, тому не варто втручатися в її роботу.

Оксолінова мазь

За задумом вона повинна створювати фізичний бар’єр на слизовій носу, щоб частинки вірусу не змогли потрапити в організм. Хоча мазь використовується вже 50 років, досі немає жодного дослідження, яке б підтвердило її ефективність.

Занадто теплий одяг

Люди хворіють від того, що до організму потрапляє вірусна інфекція. Тепла шапка та кілька шарів одягу +15 °C не зможуть уберегти від зараження. Переохолодження не викликає хвороби. Тому одягайте дитину за погодою.

Що робити, якщо дитина захворіла

При перших ознаках хвороби дитини потрібно залишити вдома, щоб вона не заразила інших дітей.

Імунітет сам переможе вірус за кілька днів. А в цей час можна допомагати дитині полегшити неприємні симптоми:

• давати жарознижувальні засоби за високої температури;
• промивати ніс сольовим розчином, щоб зволожувати слизову;
• провітрювати кімнату та зволожувати в ній повітря;
• стежити, щоб дитина більше відпочивала і достатньо пила.

Коли звернутися до лікаря

Якщо є щось із перерахованих симптомів, потрібно відразу звернутися до лікаря:

• утруднене чи прискорене дихання;
• ознаки зневоднення;
• лихоманка, яка триває понад чотири дні;
• симптоми тривають більше 10 днів без покращення або повертаються повторно після того, як пройшли;
• погіршуються хронічні захворювання.

Наукові джерела =>

About Common Cold / CDC, source
Common cold / NHS, source
Common cold / Mayo Clinic, source
NIOSH Training for Nurses on Shift Work and Long Work Hours / CDC, source
Preventing Respiratory Viruses / CDC, source
About Handwashing / CDC, source
Surgical wound care – open / MedlinePlus, source
Sleep and Health / CDC, source
Exercise and immunity / MedlinePlus, source
About Common Cold / CDC, source
Manage Common Cold / CDC, source