Можливо, це сигнал про небезпечні захворювання. Перевірте себе.
Для початку визначимося з основами. Найчастіше крижані кінцівки — це нормально. Ноги і руки завжди мерзнуть першими, а зігріваються останніми. Це необхідний елемент механізму виживання.
Коли ми потрапляємо в холодне середовище, мозок змушує кровоносні судини в кінцівках стискатися. Таким чином обмежується кровообіг на периферії, кров менше остигає і допомагає утримати тепло в більш важливих, ніж ступні або долоні, внутрішніх органах.
Однак іноді буває так: навколо начебто і не дуже холодно, а руки й ноги все одно крижані і відмовляються зігріватися. Ось з чим це може бути пов’язано .
Природна відповідь організму на стресову ситуацію – викид адреналіну в кров. Цей гормон допомагає мобілізуватися і ефективно готує нас до ситуації «бийся або біжи». Один з ключових моментів підготовки — різке звуження кровоносних судин на периферії. Спазм необхідний на той випадок, якщо в процесі бою або втечі ви пошкодите руку або ногу: крововтрата буде менше, а значить, не поставить під загрозу ваше життя.
Звичайно, в сучасному світі стрес рідко буває пов’язаний з нападом зубастого хижака або збройного гострим мечем ворога. Але реакції організму залишаються тими ж: судини в кінцівках різко звужуються, кровообіг погіршується. Результат — зниження температури в руках і ногах.
Найважливіше — розслабитися і заспокоїтися. Як тільки ви позбудетеся від стресу, ніг і рук знову стане тепло.
Поганий кровотік – одна з найбільш поширених причин, за якими кінцівки стають крижаними. Погіршення кровообігу може бути викликано різними факторами:
Якщо проблема крижаних ніг переслідує вас регулярно, зверніться до терапевта. Він допоможе з’ясувати, що саме стало причиною порушення кровообігу, і дасть необхідні рекомендації по профілактиці. Якщо ж мова про разову ситуацію, швидше за все, досить буде встати і розім’ятися.
Простіше кажучи, недолік гемоглобіну в крові. Вічно холодні руки і ноги — один з яскравих симптомів цього стану.
Брак заліза, як правило, дає про себе знати слабкістю, швидкою стомлюваністю, ламкістю волосся і нігтів. Якщо поряд з крижаними кінцівками ви спостерігаєте у себе ці ознаки, зверніться до терапевта. Лікар запропонує вам зробити аналіз крові, а за його результатами порадить скорегувати раціон або пропише спеціальні препарати.
Гіпотиреоз досить поширене стан, який на початкових етапах майже не дає про себе знати. Ну хіба що дрібницями: швидкою стомлюваністю, схильністю до набряків, набором ваги, запором, сухістю шкіри… Змерзлі руки і ноги теж один з ранніх симптомів нестачі важливих для метаболізму гормонів.
Знову-таки йти до лікаря (можна відразу до ендокринолога) і робити аналіз крові на гормони щитовидної залози. За його результатами при необхідності медик призначить вам додаткові обстеження і лікування.
Підвищений рівень глюкози в крові погано впливає на судини: вони втрачають еластичність і звужуються. З-за цього погіршується приплив крові до тканин і кінцівки починають мерзнути.
Крім того, у діабету буває неприємне ускладнення – периферична нейропатія, коли через постійно високого рівня цукру пошкоджуються нервові закінчення в стопах. В результаті вам може здаватися, ніби ступні горять або, навпаки, заціпеніли.
Зверніться до терапевта, щоб підтвердити або спростувати можливий діабет. Якщо захворювання діагностовано, лікар запропонує вам лікування, яке допоможе позбутися і від мерзлявості в ногах.
Збої в роботі нирок призводять до виникнення набряків, при яких здавлюються судини і знову-таки порушується кровообіг. Першими від набряклості і, як наслідок, постійного відчуття холоду страждають саме кінцівки.
Знову звертайтеся до терапевта. Він призначить вам аналізи, які допоможуть перевірити працездатність нирок. А при необхідності випише препарати, які допоможуть позбутися від набряків і пов’язаних з нею неприємних симптомів.
Це розлад харчової поведінки призводить до того, що людина відмовляється від їжі і стрімко втрачає вагу. З-за викликаного анорексією нестачі жирової тканини організму стає складно утримувати тепло. Щоб зберегти температуру, необхідну для функціонування життєво важливих внутрішніх органів, мозок обмежує кровообіг на периферії — в кінцівках.
У анорексії досить симптомів крім мерзнуть ніг і рук. Ключові з них — різка втрата ваги і страх перед «зайвими» калоріями. Якщо це про вас, обов’язково загляньте до терапевта, щоб не пропустити розвиток серйозних порушень.
Недолік сну уповільнює обмін речовин в загальному і кровообіг зокрема. А порушення останнього, крім іншого, залишає нас з крижаними ногами.
Дайте собі можливість виспатися і надалі намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу. Це допоможе не тільки зігріти кінцівки, але і благотворно вплине на самопочуття і здоров’я в цілому.
Наукові джерела: