Вітамін B12-один з восьми життєво важливих вітамінів групи B, які необхідні організму. Виробляти його самостійно людське тіло не вміє, тому важливо споживати достатню кількість з їжею.

Вітамін В12 допомагає організму виробляти червоні кров’яні тільця, а також відіграє важливу роль у здоровому функціонуванні нервової системи.

Є шість продуктів харчування, які є хорошим джерелом вітаміну B12:

  • яловичина;
  • риба;
  • молоко;
  • сир;
  • яйця;
  • продукти, збагачені B12.

Людям, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, можуть знадобитися харчові добавки. Перед їх використанням потрібно проконсультуватися з лікарем для визначення необхідної дози. Надмірний прийом вітаміну B12 шкідливий.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News