Майже кожному знайома ця ситуація: ви заходите до кімнати з чітким наміром щось зробити, але раптом охоплює така ментальна «пустота», що ви зовсім забуваєте, навіщо туди прийшли. Якщо це трапляється часто, природно виникає думка — чи не є це симптомом якогось порушення здоров’я? Насправді це цілком вивчене когнітивне явище.
«Хоч це й дратує, проте, коли ви заходите в кімнату і забуваєте, навіщо, — це означає, що ваш мозок працює так, як і має: він оптимізує інформацію, яку вважає актуальною в конкретний момент, і “видаляє” короткострокові цілі трохи раніше, ніж слід», — пояснюють фахівці HealthTest.
Це явище отримало назву «ефект дверного проходу» і вперше було задокументоване в Університеті Нотр-Дам у журналі Quarterly Journal of Experimental Psychology. У дослідженні учасники переносили предмети через реальні та віртуальні середовища, а вчені аналізували, як змінюється їхня пам’ять у різних умовах.
З’ясувалося, що найчастіше люди забувають, що тримають у руках або що мали зробити, саме після того, як проходять через двері — навіть якщо відстань, яку вони проходили в межах однієї кімнати, була такою самою. Так з’явилося поняття «межа події» — мозок органічно розділяє досвід на епізоди, і дверний прохід сприймається як межа між одним і наступним. Коли ви переходите цю межу, мозок автоматично «вивантажує» те, що вважає вже неактуальним.
Відтворення спогадів базується на контекстному кодуванні — добре відомому принципі в когнітивній психології. Коли ви формуєте миттєвий намір, наприклад, поставити телефон на зарядку, мозок пов’язує це з об’єктами навколо — ноутбуком, книгою, столом.
Але щойно ви заходите до іншої кімнати, мозок починає формувати нову «ментальну карту» простору — шукає нові підказки, що мають значення. Активуються гіпокамп (відповідає за пам’ять) і префронтальна кора (управляє цілями). Якщо в новій кімнаті немає початкових підказок, мозок не може відтворити попередній намір — і він «вилітає».
Дослідження свідчать: ті, хто має високий рівень когнітивного навантаження, найчастіше забувають короткострокові завдання, особливо при перемиканні між справами. Вчені з Університету Пенсильванії встановили, що нестача сну порушує процеси запам’ятовування і відтворення короткочасної інформації. Чим більше ви втомлені або емоційно виснажені — тим імовірніше, що забудете мету прямо на півдорозі до її виконання.
Важливо пам’ятати: ви не забудькуваті — ваш мозок просто розставляє пріоритети. Для нього нова кімната — це нова ситуація, і він передчасно «видаляє» попереднє завдання. Щоб уникнути цього:
Ці прості дії допоможуть уникнути ефекту дверного проходу й краще керувати своєю пам’яттю в повсякденному житті.