Саме тепло головного болю не викликає.
У спеку голова може боліти з обох боків, а біль може бути тупим і постійним, але не пульсуючим. Зазвичай він не буває сильним, але його інтенсивність зростає під час фізичної активності.
При цьому саме по собі тепло не викликає головного болю. Воно впливає на організм і може ставати причиною різних проблем, які з ним пов’язані.
У спекотні літні дні яскраве сонце може негативно вплинути на людей з фотофобією. Через цей стан інтенсивне світло стає причиною виникнення головного болю або навіть нападу мігрені.
Посилювати неприємні відчуття можуть різні чинники. Серед них – мерехтіння. Наприклад, якщо ви сидите в тіні дерева і плями світла пробиваються крізь листя та «стрибають». Або якщо з’являються світлові візерунки на навколишніх речах, особливо смужки – на кшталт тих, що утворюють сонячні промені на стінах, проходячи крізь жалюзі.
Головний та очний біль, спричинений фотофобією, може супроводжуватися іншими симптомами:
Іноді під час спеки зовсім не хочеться їсти. Це відбувається через те, що організм усі сили кидає на охолодження. А щоб не потрібно було витрачати ресурси на перетравлення їжі, під час якого виділяється додаткове тепло, гіпоталамус пригнічує вироблення гормону голоду греліну – і людині здається, що вона не голодна. Але організму все одно необхідні поживні речовини, і він може сигналізувати про це головним болем напруги.
Крім того, причиною нападу мігрені іноді буває вживання деяких продуктів. В одних людей головний біль викликає певна група, наприклад, будь-які бобові або горіхи. В інших проблему провокують найрізноманітніші поодинокі продукти: авокадо, банани, сир, шоколад, апельсини, оселедець, сир, цибуля. Особливо часто проблеми виникають через алкоголь, а також оброблені продукти, у складі яких є нітрати, фенілаланін, тирамін, кофеїн і глутамат натрію.
У разі теплового виснаження організм перегрівається і не може охолодитися. Цей стан виникає, коли людина втрачає занадто багато води або солі – зазвичай через сильне потовиділення або зневоднення. Причиною може бути вплив високих температур, особливо за високої вологості, або напружена фізична активність.
Зазвичай теплове виснаження супроводжується сильною спрагою, прискореним диханням і серцебиттям, високою температурою тіла, запамороченням і головним болем, відчуттям слабкості або млявості, нудотою, підвищеним потовиділенням та блідістю, висипаннями, судомами в руках, ногах і в ділянці живота.
Коли виникають такі симптоми, потрібно якнайшвидше охолодитися: піти в тінь, прийняти душ або ванну, зняти зайвий одяг, попити і відпочити.
Якщо цього не зробити, виснаження може перерости в тепловий удар.
Це серйозніший стан, ніж виснаження. При ньому організм більше не може контролювати свою температуру: вона швидко підвищується, механізм потовиділення виходить з ладу, і тіло не може охолонути.
При тепловому ударі температура тіла може піднятися до 41 °С за 10-15 хвилин.
Без швидкої реакції тепловий удар призводить до набряку мозку або інших життєво важливих органів, що може стати причиною їхнього незворотного пошкодження. У деяких випадках людина може навіть померти.
Під час зневоднення людина втрачає воду та електроліти, від цього тіло слабшає, що може спричиняти головний біль. Деякі експерти вважають, що у людей, схильних до мігрені, цей механізм здатний спровокувати напад.
Інше пояснення може бути в тому, що будь-який тип болю під час зневоднення відчувається гостріше. У підсумку невеликий дискомфорт може здаватися мігренню.
Якщо в людини зневоднення, у неї з’являються й інші симптоми:
У немовлят зневоднення можна розпізнати за відсутністю сліз під час плачу, постійно сухим підгузником, запалим тім’ячком на голові, сонливістю або втомою.
Телефонувати 103 або 112 і викликати лікарів потрібно, якщо у вас або іншої людини є симптоми теплового удару:
Диспетчер підкаже, що можна зробити в очікуванні медичної допомоги, щоб полегшити стан постраждалої людини.
Щоб позбутися головного болю, потрібно попрацювати з причинами, які його викликали.
Найкраще відновити баланс рідини в організмі допомагає вода. А ось від напоїв із кофеїном і солодких соків краще відмовитися: вони можуть погіршити ваш стан за рахунок того, що провокують зневоднення.
Також можна використовувати безрецептурні розчини для пероральної регідратації. Вони містять воду і солі в певних пропорціях для поповнення як рідини, так і електролітів, які організм втрачає під час потовиділення.
Ідеально – з’їсти щось збалансоване, з достатньою кількістю рідини, багате на вітаміни та поживні речовини. Добре підходять страви з середземноморської дієти, наприклад запечена риба з овочами або котлети на пару з м’яса птиці з тушкованими болгарськими перцями. Якщо часу на повноцінний прийом їжі немає, можна обмежитися здоровим снеком: морквяними паличками з хумусом або горіхами.
Підіть у тінь або в приміщення. Це допоможе захистити очі від занадто яскравого світла, а тіло – від тепла. Коли ви перебуваєте в кімнаті, краще засунути штори та увімкнути кондиціонер, якщо він є. Якщо його немає, але температура на вулиці нижча, ніж у приміщенні, потрібно відчинити вікно.
Розташуйтеся на спині, піднявши ноги вище рівня серця: це поліпшить кровообіг.
Їжте негарячу їжу і пийте охолоджені напої, прийміть прохолодний душ або ванну, розпиліть на себе воду з пульверизатора, намочіть одяг. Також можна прибрати вологий рушник у морозильник на кілька хвилин, а потім покласти його собі на голову, шию або в пахви.
Наприклад, парацетамол або ібупрофен. Але важливо розуміти: хоча ці засоби знімуть головний біль, впоратися з його причиною вони не можуть. А отже, вам потрібно зробити щось іще з того, про що ми говорили вище.
Ось кілька речей, які можна зробити, щоб голова у спеку не заболіла:
Наукові джерела:
Can Hot Weather Give You a Heat Headache? / VeryWellHealth, source
What Is Photophobia and Can It Be Treated? / American Migraine Foundation, source
Migraine Triggers / Association of Migraine Disorders, source
Heat exhaustion: First aid / Mayo Clinic, source
Heatstroke / Mayo Clinic, source
Patient education: Heat stroke (The Basics) / UpToDate, source