Чи можуть ваші звички у ванній шкодити вашому здоров’ю? Лікарі застерігають від занадто тривалого сидіння на унітазі. Якщо ви берете із собою телефон або ховаєтеся від маленьких дітей, є ймовірність, що ви проводите там набагато більше часу, ніж потрібно.
«Коли пацієнти звертаються до мене зі скаргами, однією з основних тем для обговорення стає тривале сидіння на унітазі», — розповідає доктор Лай Сюе, колоректальний хірург з Університету Південно-Західного медичного центру Техасу в Далласі, для CNN. «Зараз ми спостерігаємо зростання кількості людей, які проводять більше часу на унітазі, і це дуже шкідливо для аноректальних органів і тазового дна».
Тривале сидіння на унітазі створює тиск на пряму кишку та анус. «Ця звичка часто зустрічається у батьків, які використовують час у ванній як єдину можливість побути наодинці, без дітей, які смикають за штани або ставлять тисячі запитань», — каже фізіотерапевтка тазового дна доктор Мей Г’юз. «Але така поза розслабляє тазове дно, що з часом може спричинити його дисфункцію. Крім того, збільшений тиск на пряму кишку і анус підвищує ризик розвитку геморою».
За словами доктора Фари Монзур, професорки медицини та директорки Центру запальних захворювань кишечника в Stony Brook Medicine, максимальний час, який можна проводити на унітазі, — це 10 хвилин. «Сидіння на унітазі стискає сідниці, і гравітація тягне нижню частину тіла вниз», — пояснює доктор Лай Сюе. «Це створює ефект одностороннього клапана: кров надходить у вени, але їй важко повернутися назад». Це може призвести до утворення геморою.
Тривале сидіння може спричинити випадіння прямої кишки, коли частина прямої кишки виходить через анус. «Якщо ви не можете здійснити дефекацію, встаньте та спробуйте пізніше», — радить гастроентеролог Девід Вестріч, доктор медичних наук. «Не намагайтеся напружуватися, аби досягти результату».
Унітази ніколи не були призначені для довгого сидіння. «Середина унітазу порожня, тому аноректальна область залишається не підтриманою», — пояснює гастроентеролог Рошіні Радж з NYU Langone для The Washington Post. «Гравітація змушує органи опускатися вниз, створюючи тиск на вени навіть без напруження».
Якщо ви довго сидите на унітазі без дефекації, організм може перестати розпізнавати сигнали про потребу в цьому. «Тривале сидіння на унітазі може змусити тіло ігнорувати ці сигнали, що призводить до запорів», — попереджає доктор Радж.
Чим менш цікавим є ваше перебування у ванній, тим швидше ви звідти вийдете. «Не йдіть у ванну з наміром затриматися там надовго», — радить доктор Монзур. «Зробіть сидіння на унітазі максимально нецікавим».