Хоча хропіння — поширене явище, воно може стати справжнім випробуванням і для того, хто хропе, і для того, хто спить поруч. Постійне перевертання, перебої зі сном і пробудження партнера — усе це негативно впливає на якість відпочинку.
На щастя, існує чимало ефективних рішень, які можуть допомогти впоратись із хропінням. Згідно з рекомендаціями британської служби охорони здоров’я (NHS), метод лікування залежить від причини. Та в більшості випадків винуватцями є кілька основних чинників.
У багатьох випадках хропіння викликане тим, що під час сну м’язи піднебіння, язика та горла занадто розслабляються. Іноді вони настільки слабшають, що частково перекривають задню частину горла, порушуючи нормальну вентиляцію.
Клініка Мейо пояснює:
«Коли м’які тканини горла надто розслаблені, вони можуть звужувати дихальні шляхи й вібрувати. Чим вужчий прохід — тим сильніший потік повітря, а отже, тим гучніше хропіння».
Також хропіння може виникати через відкритий рот під час сну або закладеність носа, яка блокує нормальний потік повітря.
За даними NHS, ймовірність хропіння зростає, якщо ви:
На щастя, існують різноманітні засоби для зменшення або усунення хропіння, але їх підбирають індивідуально залежно від причини:
У складніших випадках може розглядатися хірургічне втручання, однак воно не завжди ефективне і в системі державної медицини (наприклад, NHS) доступне обмежено.
Хоча хропіння зазвичай вважається нешкідливим, варто звернутись до терапевта, якщо:
Лікар огляне порожнину рота та носа, може призначити аналізи крові або направити до сну-спеціаліста для детальнішого обстеження.
Доцільно взяти з собою на прийом людину, яка чула ваше хропіння, — це допоможе лікарю точніше оцінити проблему.
Правильне діагностування та підбір лікування дозволяє не лише покращити якість сну, а й запобігти серйозним наслідкам для здоров’я.