Чому ви хропете: 7 поширених причин і коли треба йти до лікаря

Хоча хропіння — поширене явище, воно може стати справжнім випробуванням і для того, хто хропе, і для того, хто спить поруч. Постійне перевертання, перебої зі сном і пробудження партнера — усе це негативно впливає на якість відпочинку.

На щастя, існує чимало ефективних рішень, які можуть допомогти впоратись із хропінням. Згідно з рекомендаціями британської служби охорони здоров’я (NHS), метод лікування залежить від причини. Та в більшості випадків винуватцями є кілька основних чинників.

Основні причини хропіння

У багатьох випадках хропіння викликане тим, що під час сну м’язи піднебіння, язика та горла занадто розслабляються. Іноді вони настільки слабшають, що частково перекривають задню частину горла, порушуючи нормальну вентиляцію.

Клініка Мейо пояснює:

«Коли м’які тканини горла надто розслаблені, вони можуть звужувати дихальні шляхи й вібрувати. Чим вужчий прохід — тим сильніший потік повітря, а отже, тим гучніше хропіння».

Також хропіння може виникати через відкритий рот під час сну або закладеність носа, яка блокує нормальний потік повітря.

За даними NHS, ймовірність хропіння зростає, якщо ви:

• споживаєте алкоголь перед сном
• спите на спині
• маєте надлишкову вагу
• страждаєте на апное сну
• палите

Чи можна зупинити хропіння?

На щастя, існують різноманітні засоби для зменшення або усунення хропіння, але їх підбирають індивідуально залежно від причини:

• Якщо рот відкривається під час сну, лікар може порадити спеціальну підтримувальну пов’язку для підборіддя або назальний щит, який сприяє диханню через ніс.
• При закладеності носа або звужених дихальних шляхах — можливе застосування дилататорів (розширювачів ніздрів) або протинабрякових спреїв.
• Якщо язик блокує дихальні шляхи, можуть призначити пристрій висунення нижньої щелепи, який допомагає трохи просунути язик уперед і звільнити прохід повітрю.

У складніших випадках може розглядатися хірургічне втручання, однак воно не завжди ефективне і в системі державної медицини (наприклад, NHS) доступне обмежено.

Коли звертатися до лікаря?

Хоча хропіння зазвичай вважається нешкідливим, варто звернутись до терапевта, якщо:

• ви почуваєтесь постійно втомленими протягом дня
• прокидаєтесь від задухи або хрипу
• партнер помічає, що ви перестаєте дихати уві сні — це може бути апное сну, серйозне порушення, яке потребує лікування

Лікар огляне порожнину рота та носа, може призначити аналізи крові або направити до сну-спеціаліста для детальнішого обстеження.

Доцільно взяти з собою на прийом людину, яка чула ваше хропіння, — це допоможе лікарю точніше оцінити проблему.

Правильне діагностування та підбір лікування дозволяє не лише покращити якість сну, а й запобігти серйозним наслідкам для здоров’я.