Не треба їсти менше – треба їсти правильно!
Щоб схуднути, треба не відмовлятися від їжі, а їсти більше здорових страв, від яких прискорюється обмін речовин і налагоджується травлення. Просто додайте в свій раціон ці продукти, і ви почнете скидати вагу, буквально нічого більше для цього не роблячи.
Сардина
Причому найкраще, якщо ви будете вибирати ті, що приготовлені з додаванням рослинної олії, найкраще оливкового. У цьому випадку на вашому столі буде блюдо, багате нежирним білком, жирними кислотами омега-3, а також рослинними ненасиченими жирами, які стимулюють метаболізм і прискорюють процес спалювання жиру. У тому числі і того, який накопичується в області талії.
Насіння чіа
Додайте їх в салат або свій ранковий йогурт — і замість звичного сніданку або ланчу ви отримаєте справжній жироспалювач. Справа в тому, що в цих крихітних насінні містяться всі необхідні поживні речовини — і Ви отримуєте повноцінний прийом їжі при мінімумі калорій. Профіт!
Мариновані овочі
Холодна пора року — традиційно сезон маринованих овочів. І якщо не перестаратися з сіллю, вони можуть бути дуже навіть корисні не тільки для здоров’я, але і для фігури. Справа в тому, що оцет і оцтова кислота допомагають уникнути різкого підйому рівня цукру в крові і, отже, на більш довгий термін зберігається відчуття ситості. До речі, якщо ви не любите мариновані овочі, ви можете просто додавати трохи оцту в якості заправки до салату зі свіжих овочів-головне не переборщити!
Яйця
Це відмінний варіант для сніданку: в яйцях багато білка, вони надовго зберігають відчуття ситості, а ще для їх переробки потрібно по‑справжньому багато енергії. Їжте яйця кожен день – і дуже скоро самі помітите різницю!
Темний шоколад
Кілька шматочків темного шоколаду варто з’їдати кожен день: він дуже корисний, завдяки особливим антиоксидантам, якими багаті какао боби. Головне, на що варто звернути увагу — це вміст какао, вибирайте той шоколад, в якому його не менше 70%. І пам’ятайте, що всього за тиждень регулярного вживання темного шоколаду ваш обсяг талії може скоротитися на цілий сантиметр. Так-так, ось так просто.
Перець чилі
Пекучий червоний перець не тільки відмінний жироспалювач, але і просто дуже корисний овоч. Доведено, що регулярне вживання перцю чилі допомагає знизити ризик розвитку серцевих захворювань — в тому числі і тому, що перець допомагає худнути. Капсаїцин, особлива речовина, якого багато в цьому овочі, допомагає знизити апетит і підстьобнути метаболізм.
