Австралійські науковці попереджають: яскраве світло вночі може значно підвищити ризик серйозних проблем із серцем — зокрема, інфаркту, інсульту та серцевої недостатності.
Після оприлюднення результатів дослідження лікарі радять людям спати в темряві, користуватися щільними «blackout»-шторами та уникати екранів перед сном.
Дослідники з Університету Фліндерса (Австралія) проаналізували медичні дані майже 89 тисяч людей у Великій Британії, спостерігаючи за ними протягом десяти років.
Учасники носили спеціальні датчики на зап’ястях, які за цей час зафіксували понад 13 мільйонів годин впливу світла.
Результати шокували:
Ці показники залишалися високими навіть після врахування таких чинників, як фізична активність, спадковість і харчові звички.
Автор дослідження доктор Даніель Віндред наголошує:
«Це перше масштабне дослідження, яке доводить, що навіть простий вплив світла вночі є потужним і незалежним чинником ризику серцевих захворювань.
Якщо ви порушуєте свій біологічний годинник, постійно піддаючи себе яскравому світлу вночі, коли тіло має перебувати в темряві, ви підвищуєте ризик розвитку небезпечних серцевих розладів».
За словами вченого, контролювати цей ризик цілком можливо:
«Користуйтеся щільними шторами, приглушуйте світло у вечірній час і не користуйтеся телефонами чи телевізором перед сном. Це прості звички, які реально знижують ризик серцевих хвороб, пов’язаних зі світлом уночі».
За даними Британського фонду серця, понад 1 мільйон британців живуть із діагнозом «серцева недостатність», а щороку понад 100 тисяч госпіталізацій трапляються через інфаркти.
Фахівці визнають, що основними причинами залишаються нездорове харчування, стрес і куріння, однак тепер до цього списку дедалі частіше додають нічне освітлення.
Австралійські дослідники закликають розробити стандарти освітлення для житлових будинків, лікарень і навіть міст, щоб мінімізувати негативний вплив нічного світла на здоров’я.
Співавтор дослідження, доцент Ендрю Філліпс, пояснює:
«Звичка гортати телефон у ліжку, засинати з увімкненим телевізором або при світлі в кімнаті — усе це може бути небезпечним. Ми говоримо не про крайні випадки: навіть низький рівень штучного світла вночі впливає на біоритми й може шкодити серцю».
Інфаркт — це невідкладний стан, спричинений раптовим перекриттям кровотоку до серця, зазвичай через тромб.
Національна служба охорони здоров’я Великої Британії (NHS) попереджає, що важливо знати основні симптоми, адже швидкість реакції може врятувати життя.
Основні ознаки інфаркту:
Якщо ви підозрюєте інфаркт — негайно телефонуйте 103.
«Біль у грудях часто дуже сильний, але іноді він може бути слабким — схожим на печію, — попереджають у NHS. — Симптоми відрізняються в різних людей: хтось може не відчувати болю в грудях, але мати задишку, нудоту або біль у спині».
Звичка засинати з увімкненим телевізором чи світлом здається дрібницею, але наука показує, що навіть слабке нічне освітлення здатне впливати на серце та тривалість життя.
Тож якщо хочете дбати про своє здоров’я, — погасіть світло, вимкніть екран і закрийте штори.
Темрява вночі — це не просто комфорт, а важлива умова для здорового серця та довгого життя.