Холодна вода бадьорить тіло і розум? Фахівці знають, який позитивний вплив на наш організм надає крижаний душ, що необхідно враховувати і кому це корисно.
За словами Уїлла Ахмеда, генерального директора фітнес-трекера нового рівня Whoop, крім медитації і вправ, це в першу чергу крижаний душ (або коротка Крижана ванна) вранці, який сприяє концентрації і піднімає настрій. За його словами:»чим холодніше, тим краще”.
Коли справа доходить до впливу крижаної води на наш організм, вчені дотримуються різних поглядів. Однак існує досить широкий консенсус щодо наступних переваг:
Одне з найбільш часто згадуваних переваг – це, безумовно, полегшення болю, пов’язане з крижаною ванною. За словами Дена Джордано, DPT, CSCS та співзасновника Bespoke Treatments, холод викликає звуження кровоносних судин, що може допомогти знеболити і зменшити біль.
Холод також може допомогти тілу відновити нормальну температуру після занять в теплі дні – це запобігає перегрів.
Дослідження показують, що холодна вода також може поліпшити ваш настрій. Холод активує симпатичну нервову систему і збільшує доступність ендорфінів і норепінефрину. Іншими словами, холод може не тільки сильно не спати, але і зробити вас трохи щасливішими.
«Оскільки в шкірі так багато рецепторів холоду, вони посилають в мозок електричні імпульси, які збільшують норепінефрин, що збільшує концентрацію мозку і викид ендорфінів і робить вас щасливими. А хто цього не хоче?».