Цукор, жир або вуглеводи: від чого товстіють різні типи фігур

В залежності від твоєї комплекції твоїй фігурі можуть загрожувати різні продукти. Знай ворога в обличчя!

«Банан»

Ознаки:

• ріст вище середнього;
• плечі, стегна і талія майже однакові;
• легка сутулість;
• зайва вага зазвичай з’являється на животі та стегнах, а руки і ноги залишаються худими.

«Бананам» потрібно обмежувати жири. Худнуть вони зазвичай легко, тому крім низькожирової дієти досить буде більше ходити пішки і виконувати вдома найпростіші вправи для зміцнення преса і стегон (присідання, випади, скручування).

«Яблуко»

Ознаки:

• плечі ширше стегон;
• верхня половина тіла крупніша за нижню;
• стрункі стегна і ноги;
• широка грудна клітка і живіт;
• схильні до набору ваги тільки на животі.

Цьому типу рідко потрібно саме схуднути, швидше добитися плоского живота і підкачати стегна і сідниці, щоб фігура була більш гармонійною. Останнє вирішується вправами, а схуднути «яблукам» допомагає обмеження вуглеводної їжі — саме вона в першу чергу провокує появу живота.

«Груша»

Ознаки:

• нижня частина тіла більша, ніж верхня;
• стегна ширші за плечі;
• зайва вага формується нижче талії.

Головний ворог «груш» — солоденьке. Особливо в якості компенсації за пережитий стрес і на ніч. Це самий жіночний тип фігури і самий «гормонозалежний», так як формується цей тип під впливом естрогену-жіночого статевого гормону, і цей же гормон жене нас за еклерчиком.

«Пісочний годинник»

Ознаки:

• верхня і нижня частина тіла збалансовані;
• стегна і плечі майже одного розміру;
• перепад між стегнами і талією більше 15 см;
• зайва вага рівномірно розподіляється по всьому тілу.

Один з найсексуальніших типів фігури і самий трудомісткий, якщо мова йде про корекцію ваги. «Годинник» довше за всіх чинить опір будь-яким дієтам, тому для ефективного схуднення доведеться бити по всіх фронтах: обмежувати і жири, і вуглеводи, і солодке. А в якості спорту оптимально плавання: зміцнює корпус, прес, але не приводить до зростання надмірної м’язової маси.