В залежності від твоєї комплекції твоїй фігурі можуть загрожувати різні продукти. Знай ворога в обличчя!
«Банан»
Ознаки:
- ріст вище середнього;
- плечі, стегна і талія майже однакові;
- легка сутулість;
- зайва вага зазвичай з’являється на животі та стегнах, а руки і ноги залишаються худими.
«Бананам» потрібно обмежувати жири. Худнуть вони зазвичай легко, тому крім низькожирової дієти досить буде більше ходити пішки і виконувати вдома найпростіші вправи для зміцнення преса і стегон (присідання, випади, скручування).
«Яблуко»
Ознаки:
- плечі ширше стегон;
- верхня половина тіла крупніша за нижню;
- стрункі стегна і ноги;
- широка грудна клітка і живіт;
- схильні до набору ваги тільки на животі.
Цьому типу рідко потрібно саме схуднути, швидше добитися плоского живота і підкачати стегна і сідниці, щоб фігура була більш гармонійною. Останнє вирішується вправами, а схуднути «яблукам» допомагає обмеження вуглеводної їжі — саме вона в першу чергу провокує появу живота.
«Груша»
Ознаки:
- нижня частина тіла більша, ніж верхня;
- стегна ширші за плечі;
- зайва вага формується нижче талії.
Головний ворог «груш» — солоденьке. Особливо в якості компенсації за пережитий стрес і на ніч. Це самий жіночний тип фігури і самий «гормонозалежний», так як формується цей тип під впливом естрогену-жіночого статевого гормону, і цей же гормон жене нас за еклерчиком.
«Пісочний годинник»
Ознаки:
- верхня і нижня частина тіла збалансовані;
- стегна і плечі майже одного розміру;
- перепад між стегнами і талією більше 15 см;
- зайва вага рівномірно розподіляється по всьому тілу.
Один з найсексуальніших типів фігури і самий трудомісткий, якщо мова йде про корекцію ваги. «Годинник» довше за всіх чинить опір будь-яким дієтам, тому для ефективного схуднення доведеться бити по всіх фронтах: обмежувати і жири, і вуглеводи, і солодке. А в якості спорту оптимально плавання: зміцнює корпус, прес, але не приводить до зростання надмірної м’язової маси.
