Вироблений в шишкоподібній залозі в головному мозку, мелатонін вивільняється в кровотік і полегшує цикл сну – неспання. Дослідження, проведене Viridian Nutrition, показало, що нестача магнію є «значним» фактором недосипання.
Виробляється шишкоподібною залозою в головному мозку, мелатонін вивільняється в кровотік і полегшує цикл сну-неспання.
Еймі Бенбоу, директор з харчування Viridian, прокоментувала результати дослідження, передає Express.
“Поганий сон може вплинути на кожен аспект нашого повсякденного життя”, – сказала вона. «І результати нашого опитування показали, що величезна кількість людей відчувають нестачу енергії та проблеми зі сном».
Нестача сну може вплинути на»якість життя людини, механізми виживання та загальне щастя”.
Говорячи безпосередньо про магнію і його роль в якості сну, Бенбоу додав: “Магній має значну харчову цінність”.
Експерти Sleep Foundation погодилися з тим, що магній «відіграє велику роль у регуляції сну». Він “допомагає тілу розслабитися” і покращує симптоми безсоння.
Симптоми безсоння включають:
Продукти, багаті магнієм: