Дефіцит вітаміну B12 в організмі може відображатися на зовнішньому вигляді людини. Ця речовина допомагає підтримувати здоров’я нервів, клітин крові і створювати ДНК. Тому в разі нестачі вітаміну, може виникнути анемія. На дефіцит B12 вкажуть кілька головних симптомів.
При анемії шкіра може набувати блідий або жовтуватий відтінок. Однак це не означає, що люди з таким кольором шкіри страждають від нестачі вітаміну. У цьому випадку важливо стежити саме за змінами.
Коли людина вживає менше калорій і починає більше рухатися, він худне. Але якщо втрата ваги відбувається без фізичних вправ і змін в харчуванні, причиною може бути дефіцит В12.
Загальними ознаками цього стану Гарвардська медична школа називає:
Є й інші симптоми анемії. Вони включають:
У клініці Мейо відзначили, що при нестачі вітаміну B12 червоні кров’яні тільця, які поширюють кисень з легенів по всьому тілу, починають неправильно формуватися. В результаті газ не доставляється рівномірно і в потрібній кількості по всьому організму, пише The Express. Заповнити нестачу вітаміну допоможуть ін’єкції, добавки і вживання певних продуктів. Найбільше його міститься в яйцях, яловичині, курці, сирі, йогурті і морепродуктах.