Дефіцит вітаміну B12 в організмі може відображатися на зовнішньому вигляді людини. Ця речовина допомагає підтримувати здоров’я нервів, клітин крові і створювати ДНК. Тому в разі нестачі вітаміну, може виникнути анемія. На дефіцит B12 вкажуть кілька головних симптомів.
Зміна кольору шкіри
При анемії шкіра може набувати блідий або жовтуватий відтінок. Однак це не означає, що люди з таким кольором шкіри страждають від нестачі вітаміну. У цьому випадку важливо стежити саме за змінами.
Втрата ваги
Коли людина вживає менше калорій і починає більше рухатися, він худне. Але якщо втрата ваги відбувається без фізичних вправ і змін в харчуванні, причиною може бути дефіцит В12.
Загальними ознаками цього стану Гарвардська медична школа називає:
- опухлий, запалений язик;
- труднощі при ходьбі;
- проблеми з рівновагою.
Є й інші симптоми анемії. Вони включають:
- втому і м’язову слабкість;
- збивчивое дихання і запаморочення;
- нерегулярне серцебиття;
- оніміння або поколювання в руках і ногах;
- труднощі в мисленні або забудькуватість.
У клініці Мейо відзначили, що при нестачі вітаміну B12 червоні кров’яні тільця, які поширюють кисень з легенів по всьому тілу, починають неправильно формуватися. В результаті газ не доставляється рівномірно і в потрібній кількості по всьому організму, пише The Express. Заповнити нестачу вітаміну допоможуть ін’єкції, добавки і вживання певних продуктів. Найбільше його міститься в яйцях, яловичині, курці, сирі, йогурті і морепродуктах.
