Зарубіжний дієтолог Сахай Маркет назвав корисні для нервової системи продукти. Одним з них є жирна риба.
За словами консультанта з харчування, також допоможе в боротьбі з дратівливістю калій – елемент, від якого залежить робота як нервової, так і видільної, кісткової і м’язової систем. Тому варто їсти авокадо, солодка картопля, банани, шпинат, білу квасолю, морква, морепродукти і натуральний йогурт.
Жирна риба (лосось) також довела свою користь в підтримці здоров’я нервової системи, що пояснюється вмістом в ній Омега-3 – ненасичених жирних кислот, які відомі своїми відновлюючими, протизапальними і регенеруючими властивостями.
Крім того, для нервової корисні насіння гарбуза і соняшнику, білокачанна капуста, салатні листя, щавель, спаржа і броколі.
Дієтолог додав в список і горіхи, так як вони знижують ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера і стимулюють пам’ять. З цим же справляється і чебрець.
Експерт з харчування додав, що школярам і студентам слід особливо звернути увагу на перераховані вище продукти. Здорова нервова система дозволить впоратися з вирішенням будь-яких складних завдань