Фізична активність допомагає зберегти рівень вітаміну D взимку — навіть без схуднення чи добавок. Про це свідчать результати нового дослідження, проведеного вченими з університетів Бата, Бірмінгема та Кембриджа.
Регулярні фізичні навантаження середньої інтенсивності сприяють підтриманню важливого для здоров’я рівня вітаміну D у темні зимові місяці, коли організм не отримує достатньо сонячного світла. Цей ефект виявили навіть без зниження ваги чи вживання вітамінних добавок.
У дослідженні взяли участь понад 50 осіб із надмірною вагою або ожирінням. Протягом 10 тижнів вони проходили чотири тренування на тиждень у закритому приміщенні: дві ходьби на біговій доріжці, одну тривалу велопрогулянку у стабільному темпі та одну інтервальну велосесію високої інтенсивності.
Учасники, які дотримувалися програми, показали значно менше зниження рівня вітаміну D у крові порівняно з тими, хто не тренувався. Ба більше, у тренувальній групі повністю зберігся рівень активної форми вітаміну D, яка є ключовою для підтримки імунітету, здоров’я кісток і функціонування органів.
У контрольній групі, що не займалася спортом, рівень активного вітаміну D знизився на 15%. Ті ж, хто тренувався, зафіксували зниження загального рівня вітаміну D лише на 15%, тоді як у решти він впав на 25%.
Головний автор дослідження доктор Олі Перкін з Університету Бата заявив:
«Це перше дослідження, яке демонструє, що фізична активність сама по собі здатна захистити організм від зимового зниження вітаміну D. Це ще одне свідчення того, наскільки важливою є рухова активність для нашого здоров’я».
Щоб виключити вплив сонячного світла на результати, дослідження проводили з жовтня по квітень — у період, коли у Великій Британії, як і в Україні, природна продукція вітаміну D під дією сонця є мінімальною. Учасникам також заборонили вживати будь-які добавки.
Попередні дослідження цієї ж команди показали, що навіть одне тренування здатне короткочасно підвищити рівень вітаміну D. Однак це — перше, що доводить тривалий позитивний ефект регулярних кардіотренувань.
Керівник проєкту професор Ділан Томпсон зазначив:
«Результати дослідження VitaDEx доводять: кожна активність підвищує концентрацію вітамінів D у крові, а регулярні вправи додатково підтримують базовий рівень цього вітаміну взимку. Це подвійна користь — миттєвий ефект після тренування і довготривале підвищення».
Окрему увагу вчені звернули на зв’язок між дефіцитом вітаміну D і ризиком деменції. Національна служба охорони здоров’я Великої Британії (NHS), як і українські лікарі, радить приймати вітамін D у холодну пору року, особливо тим, хто рідко буває на вулиці. Є наукові докази, що низький рівень цього вітаміну може впливати на когнітивні функції й збільшувати ризик розвитку деменції, ймовірно, через його вплив на мозок і очищення від амілоїдних бета-білків.
Однак нові результати вказують: для людей із надмірною вагою, яким вітамінні добавки можуть бути менш ефективними, фізичні вправи можуть стати важливою альтернативою.
Учасник дослідження Ліам Кілаві поділився враженнями:
«Мене вразило, наскільки ретельно все було організовано. Команда завжди була на зв’язку, і я бачив, що мої зусилля дають результат».
Результати опубліковано в журналі Advanced Science під назвою Exercise without Weight Loss Prevents Seasonal Decline in Vitamin D Metabolites: The VitaDEx Randomised Controlled Trial.