Багато людей вважають, що деменція – це лише наслідок старіння, але нове дослідження, профінансоване Alzheimer’s Society, виявило два додаткові фактори ризику.
Згідно з оновленим дослідженням Lancet Commission, нелікована втрата зору та високий рівень “поганого” холестерину (ЛПНЩ – ліпопротеїнів низької щільності) можуть підвищувати ризик розвитку деменції. NHS рекомендує підтримувати рівень ЛПНЩ нижче 4 ммоль/л і пояснює, що високий холестерин виникає, коли в крові накопичується надмірна кількість жироподібних речовин.
Оновлення Lancet Commission за 2024 рік свідчить, що майже половина випадків деменції у світі може бути пов’язана з певними факторами ризику. Це означає, що, усуваючи ці фактори, можна відтермінувати або навіть запобігти розвитку деменції.
Фіона Караґер, керівниця політики та досліджень в Alzheimer’s Society, наголошує, що проактивні дії можуть допомогти зменшити ризик.
“Деменція – це провідна причина смерті у Великій Британії, яка впливає на понад 55 мільйонів людей у всьому світі. Але ніколи не буває надто рано чи надто пізно, щоб зменшити ризик її розвитку.
Дослідження Lancet Commission, частково профінансоване Alzheimer’s Society, визначило два нові фактори ризику: неліковану втрату зору та високий рівень ЛПНЩ.
Деякі чинники ризику, як-от вживання алкоголю чи рівень фізичної активності, можна контролювати шляхом зміни способу життя. Однак інші, як-от соціальна ізоляція, нерівний доступ до освіти та забруднення повітря, вимагають масштабних змін у суспільстві.
Якщо ми допоможемо людям зменшити ризик деменції та водночас працюватимемо над змінами на загальному рівні, це може врятувати сотні тисяч людей у Великій Британії від розвитку деменції у майбутньому.”
Хоча фактори, як-от вік і генетика, не можна змінити, багато інших можна контролювати. Здоровий спосіб життя та сприятливе середовище можуть суттєво знизити ризик розвитку деменції.
NHS радить зменшити споживання жирної їжі, особливо продуктів із насиченими жирами.
Що варто додати в раціон:
✅ Жирну рибу (макрель, лосось)
✅ Оливкову та ріпакову олію
✅ Цільнозернові продукти (бурий рис, цільнозерновий хліб, макарони)
✅ Горіхи та насіння
✅ Фрукти та овочі
Що слід обмежити:
❌ Жирне м’ясо, ковбаси, пироги
❌ Масло, сало, топлене масло (гхі)
❌ Вершки, тверді сири (наприклад, чедер)
❌ Кондитерські вироби (торти, печиво)
❌ Продукти з кокосовою чи пальмовою олією
Крім зміни раціону, варто займатися спортом, зменшити споживання алкоголю та кинути курити.
NHS попереджає: “Куріння підвищує рівень холестерину і збільшує ризик серйозних проблем, таких як серцеві напади, інсульти та рак.”
Оновлене дослідження Lancet Commission показує, що нелікована втрата зору та високий рівень “поганого” холестерину можуть підвищити ризик деменції. Водночас багато чинників ризику можна контролювати, зокрема відмовившись від шкідливих звичок і підтримуючи здоровий спосіб життя.
Здорові зміни в харчуванні та фізична активність не лише допоможуть знизити рівень холестерину, а й можуть суттєво зменшити ризик розвитку деменції у майбутньому.