Два симптоми в роті, що можуть бути пов’язані з браком вітаміну B12

Ключові тези:

• Вітамін B12 критично важливий для нервової системи та кровотворення.

• Зміни кольору та текстури язика (глосит) можуть бути першим сигналом анемії.

• Окрім втоми, на дефіцит вказують виразки в роті та “мурашки” по тілу.

Більшість із нас розуміє просту істину: щоб організм працював як годинник, йому потрібен повний спектр вітамінів та поживних речовин. Зазвичай ми отримуємо все необхідне зі збалансованого раціону, але іноді система дає збій, і виникає дефіцит. Одним із найпідступніших станів є нестача вітаміну B12 — елемента, який часто залишається поза нашою увагою, поки організм не почне подавати сигнали SOS.

Чому B12 такий важливий?

Вітамін B12 — це «паливо» для багатьох фізіологічних процесів. Він виконує дві критично важливі функції:

1. Підтримка крові: бере участь у створенні здорових еритроцитів, запобігаючи анемії.

2. Захист нервів: підтримує здоров’я нервових клітин та оболонки нервових волокон.

Без достатньої кількості цього вітаміну людина починає відчувати слабкість, виснаження та «туман» у голові. Однак існують специфічні симптоми, які можна помітити, просто поглянувши у дзеркало.

Тривожні сигнали у роті

Класичними ознаками дефіциту B12 вважаються хронічна втома, втрата ваги та відчуття поколювання в кінцівках («мурашки»). Але лікарі Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS) звертають увагу на два специфічні симптоми в ротовій порожнині, які часто ігнорують:

1. Глосит: коли язик змінює колір і форму

Медичний термін «глосит» описує запалення язика. При дефіциті B12 язик стає червоним, болісним та набряклим. Характерною ознакою є зміна текстури: язик виглядає неприродно гладким, ніби «лакованим». Це відбувається через те, що крихітні горбки на поверхні язика (де розташовані смакові рецептори) розтягуються і зникають через набряк. Наслідок: Це не лише викликає дискомфорт, а й може призвести до зміни або притуплення смакових відчуттів.

2. Виразки в роті

Часта поява хворобливих виразок на слизовій оболонці рота (стоматит) також може свідчити про те, що вашому організму бракує вітаміну B12.

Хто в зоні ризику?

Дефіцит B12 найчастіше виникає через недостатнє надходження вітаміну з їжею. Оскільки основними джерелами цього нутрієнта є продукти тваринного походження, у групі ризику перебувають:

• Вегани та вегетаріанці.

• Люди, які дотримуються суворих дієт.

• Літні люди (через погіршення засвоєння вітамінів).

Щоб уникнути проблем, ваш раціон має включати:

• М’ясо (особливо печінку).

• Рибу та морепродукти.

• Молочні продукти (сир, йогурт).

• Яйця.

Що робити при підозрі на дефіцит?

Якщо ви помітили, що ваш язик змінив колір, став гладким або пече, а в куточках рота чи на яснах з’являються виразки — не займайтеся самолікуванням.

План дій:

1. Зверніться до сімейного лікаря.

2. Здайте аналіз крові для визначення рівня вітаміну B12.

3. Отримайте призначення.

Лікування зазвичай просте та ефективне. У легких випадках достатньо корекції дієти або прийому таблетованих вітамінів. У випадках серйозного дефіциту або проблем із засвоєнням (наприклад, при перніціозній анемії) лікар може призначити курс ін’єкцій B12. Пам’ятайте: вчасна діагностика допоможе уникнути серйозних неврологічних проблем у майбутньому.