Вага залишається глибоко особистою та чутливою темою для багатьох дорослих. Згідно з новим дослідженням, майже половина британців зізналися, що відчувають сором через свою вагу.
Ці труднощі часто впливають на інші аспекти життя, зокрема на соціальні взаємини, стосунки та навіть кар’єрні можливості.
Дослідження показує, що жінки страждають від цього більше, ніж чоловіки: вони на 10% частіше відчувають сором через свою вагу. Третина опитаних уникає соціальних заходів через невпевненість у своєму розмірі, а 16% навіть відкладали або скасовували важливі події, не досягнувши бажаної ваги.
Ще більш вражаюче, 14% учасників вважають, що їхня вага завадила їхнім кар’єрним перспективам.
Основними перешкодами на шляху до схуднення назвали емоційне переїдання та відсутність мотивації. Навіть ті, хто зумів схуднути, зіштовхуються із труднощами у підтримці результатів — 41% респондентів, які схудли за минулий рік, повернули частину або всю втрачену вагу.
Доктор Крістал Віллі, зазначає, що емоційний стан, гормональні зміни або навіть нудьга часто викликають тягу до їжі, що ускладнює дотримання плану харчування.
Вона рекомендує усвідомлювати ці тригери, щоб формувати здорові звички: “Розуміння причин вашої тяги до їжі допоможе краще контролювати свої звички.”
Наприклад, сплутування зневоднення з голодом є поширеним явищем. Регулярне споживання води може допомогти уникнути бездумного перекусу.
Доктор Віллі також радить практикувати усвідомлене харчування, оцінюючи, чи дійсно голод викликаний фізичною потребою, а не емоціями. Продукти, такі як авокадо та горіхи, допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові та тривале відчуття ситості, що зменшує ризик переїдання у вечірній час.