Регулярні фізичні вправи — ключ до здорового тіла й розуму. Дослідження показують, що фізична активність уповільнює прогресування понад 40 хронічних захворювань та станів. Проте експерти радять внести деякі зміни у менш гігієнічні звички під час тренувань, якщо хочете уникнути захворювань цієї зими.
Немита спортивна пляшечка: Незалежне дослідження Water Filter Guru виявило, що на середньостатистичній багаторазовій пляшці для води знаходиться у 40,000 разів більше бактерій, ніж на туалетному сидінні.
«Якщо не мити та провітрювати пляшечку достатньо часто, на її стінках накопичуються бактерії, що потім потрапляють у воду при наповненні. Випиваючи цю воду, можна отримати діарею та блювоту», — пояснює доктор Аарті Сінха, лікар загальної практики та експерт з оздоровлення.
Варто мити пляшки для води щодня, так само як чашки та склянки. Доктор Сінха також додає: «Час від часу можна використовувати стерилізуючі таблетки (як для дитячих пляшечок), якщо вони сумісні з вашою пляшкою».
Спільне використання спортивних килимків: Якщо ви використовуєте спортивний килимок одразу після іншої людини, не протираючи його, ви ризикуєте підхопити цілий набір бактерій.
Доктор Сінха пояснює: «Будь-яка рідина тіла містить мертві клітини шкіри та бактерії. Ви можете переносити віруси, про які не підозрюєте, і якщо це потрапляє на іншу людину, це може викликати шкірні інфекції, кашель або застуду».
Залишатися в спортивному одязі після тренування: Багато хто залишається у спортивному одязі після тренування, виконуючи справи, але це небажано.
«Волога та піт, що накопичуються під одягом, можуть призвести до природного росту грибків і бактерій, що може спричинити інфекції, такі як кандида або імпетиго», — радить Сінха. Переодягніться і прийміть душ якомога швидше.
Повторне використання спортивного одягу: Спокуса носити той самий спортивний одяг двічі може бути шкідливою. Дослідження показали, що бактерії, такі як стафілокок, що можуть викликати шкірні інфекції та інфекції сечовивідних шляхів, накопичуються на синтетичних волокнах після тренування.
Доктор Сінха пояснює: «Піт і мертві клітини шкіри залишаються на спортивному одязі, і якщо одяг носити повторно, це може спричинити шкірні інфекції». Прати спортивний одяг варто навиворіт, на низькій температурі та без використання пом’якшувачів тканин.
Не протирати спортивне обладнання: Доктор Сінха нагадує, що якщо не протирати обладнання, ви контактуєте з чужим потом. Це може призвести до передачі різних мікроорганізмів і виникнення шкірних інфекцій. Дослідження FitRated показало, що вільні ваги в спортзалі містять у 362 рази більше бактерій, ніж сидіння в туалеті, а на біговій доріжці бактерій у середньому в 74 рази більше, ніж на крані у громадській вбиральні.
Використання сушарки для купальників у спортзалі: Хоча сушарка для купальників видаляє більшу частину вологи з вашого купальника, його все одно варто випрати вдома, а не залишати в спортивній сумці.
Дослідження, проведені на домашніх пральних машинах і сушарках, показали, що в 20% випадків у барабані містилися бактерії E.coli, що можуть викликати діарею, розлади шлунка і цистит. «Рідини тіла, такі як піт, мертві клітини шкіри і навіть слина, потрапляють на наші купальники і в сушарку, і можуть передаватися на інший одяг», — попереджає доктор Сінха.
Джерело: Express Health