Улюблена новорічна вечеря може приховувати ризики для здоров’я, попереджають експерти. Вони рекомендують людям старше 50 років виключити оброблене м’ясо зі святкового столу, щоб захистити серце.
Свята часто випробовують нашу талію і загальний стан здоров’я через безліч закусок і страв. Однак, за словами дієтологів, виключення обробленого м’яса після 50 років може стати вирішальним кроком у боротьбі з високим рівнем холестерину.
Бекон, сосиски та делікатесне м’ясо, включаючи популярні святкові сосиски в тісті, містять багато насичених жирів і холестерину. Відмова від цих продуктів може покращити кровообіг, знизити рівень холестерину, підвищити енергію і зменшити ризики серцево-судинних захворювань, пов’язаних із віком.
Експерт із велнесу Алекс Даєр із Ski Vertigo зазначає: “Ми завжди нагадуємо клієнтам, що невеликі, але цілеспрямовані зміни можуть мати значні довгострокові результати. Зменшення вживання обробленого м’яса не лише знижує холестерин, але й допомагає серцю працювати на повну потужність, будь то під час походів у гори чи щоденних справ”.
За словами експерта, люди, які відмовляються від обробленого м’яса, часто помічають підвищення рівня енергії, покращення кровообігу та витривалості.
Фахівці наголошують, що скорочення споживання обробленого м’яса корисне для всіх, але особливо важливе для людей старше 50 років. Якщо повна відмова від цих продуктів здається складною, експерти радять замінити їх здоровішими альтернативами.
Серед рекомендацій – збільшення споживання розчинної клітковини, яка міститься у вівсянці, сочевиці та яблуках. Також варто замінити насичені жири на корисні, наприклад, використовувати оливкову олію замість звичайних заправок для салатів і додати до раціону жирну рибу, багату омега-3.
Експерти також радять підтримувати активний спосіб життя і дотримуватись рекомендацій із фізичної активності – 150 хвилин середньої інтенсивності на тиждень. Це допоможе зміцнити серце, покращити кровообіг і знизити рівень холестерину.
Джерело: Express Health