Лікар Ерік Берг звернув увагу на ознаки дефіциту мінералу, який життєво необхідний для нормального функціонування організму. За його словами, нестача цинку може проявлятись через випадіння волосся, зниження рівня тестостерону та лібідо, а також хронічні інфекції або навіть відсутність смаку під час прийому їжі.
Цинк — важливий мікроелемент, який підтримує здоров’я шкіри, імунну функцію, регенерацію клітин і навіть може захищати від акне, запалення й інших хвороб. Організм не виробляє цинк самостійно, тому ми повинні отримувати його з їжі або добавок.
Британська служба охорони здоров’я (NHS) зазначає, що цинк бере участь у створенні нових клітин і ферментів, сприяє загоєнню ран, а також допомагає засвоювати вуглеводи, жири та білки. Основні джерела цинку — м’ясо, морепродукти, молочні продукти (зокрема сир), хліб і злаки, наприклад, пшеничні висівки.
Для чоловіків віком від 19 до 64 років рекомендована добова норма — приблизно 9,5 мг, для жінок — близько 7 мг. Збалансований раціон зазвичай покриває ці потреби.
У відео на своєму YouTube-каналі, який має понад 13 мільйонів підписників, доктор Берг пояснив:
«Якщо у вас випадає волосся, низький рівень тестостерону або лібідо, це може бути сигналом про нестачу цинку. Так само, якщо рани довго не гояться або є хронічні інфекції — варто звернути увагу на цей мікроелемент.
А якщо їжа здається надто прісною — це теж може бути через брак цинку, адже він впливає на відчуття смаку та запаху».
Як зазначає портал Healthline, виявити дефіцит цинку лабораторно буває складно, оскільки організм ретельно контролює його рівень. Це означає, що навіть при нормальних аналізах можливий прихований дефіцит.
Порада: додайте до раціону продукти, багаті на цинк, і стежте за симптомами — адже цей мінерал важливий не менше, ніж вітаміни.