Неправильний ранок є запорукою зіпсованого настрою на весь день. Фахівці перерахували п’ять ритуалів, які здатні зробити час після пробудження гірше.
Практично кожен хоч іноді вирішував переставляти час на будильнику. Наукові співробітники в ході експерименту з’ясували, що дана дія продиктована бажанням сховатися, оскільки людина після пробудження відчуває себе слабким. В результаті постійного стрибка від напівдрімоти до пробудження люди не здатні завершити цикл нормального сну. Таким чином вони не відчувають бадьорості.
Не рекомендується завантажувати мозок інформацією з ранку. Експерти довели, що використання гаджетів провокує раннє старіння, тому не варто з цим переборщувати. Фахівці не радять використовувати ліжко для читання книг, вживання їжі і «зависання» в соцмережах.
Після пробудження лікарі радять пити воду. Завдяки цьому поліпшуються біохімічні процеси в організмі, травлення, метаболізм. В результаті нестачі води може виникнути головний біль. Не варто вранці вживати газовану воду, оскільки вона дратує шлунково-кишкового тракту. Дієтологи не радять пити натщесерце соки.
Згідно з твердженням дієтологів, неправильний сніданок знижує захисні функції організму. Він може складатися повністю з солодощів або в нього не входять фрукти і яйця. Також поганий сніданок-це фаст-фуд або солона їжа. Вчені провели експеримент і зрозуміли, що неприємний запах з рота виникає при відсутності першого прийому їжі.
Експерти порекомендували не відсипатися на вихідних, а намагатися налагодити режим сну в будні. Таким чином можна позбутися від збитого режиму і поліпшити самопочуття. Рекомендується в будні скласти розклад виконання справ таким чином, щоб залишався час на повноцінний відпочинок.