Якщо в організмі є нестача деяких мікроелементів, ви можете дуже довго намагатися скинути зайву вагу, але безуспішно. Дієтологи виділили п’ять головних вітамінів, які допоможуть швидше схуднути.
Вітамін А, він же ретинол, допомагає підвищити працездатність, прискорює метаболізм і допомагає швидко відновитися після навантажень. Достатня кількість вітаміну А під час схуднення — гарант того, що ваш імунітет не ослабне, як це часто відбувається під час дієти.
Вітамін А не міститься в продуктах в чистому вигляді, він синтезується з ретинолу і каротиноїдів. Перший ви знайдете в печінці — курячій, яловичій, свинячій або риб’ячій, жовтках курячих яєць, молочних продуктах і вершковому маслі. А ось каратиноїди шукайте в овочах, фруктах і ягодах червоного і оранжевого кольору, наприклад, помідорах, моркві, персиках, абрикосах, червоному перці і гарбузі. Також його чимало в кабачках, капусті і свіжої зелені.
Кальцій-кращий друг тих, що худнуть! Крім того, що кальцій — головний «будівельник» організму, він ще й виконує функцію активатора багатьох ферментів, які сприяють звільненню енергії, що безпосередньо впливає на швидкість обміну речовин.
Кращі джерела кальцію — це молочні продукти. Кефір, молоко, йогурт, тверді сорти сиру, сир… Але краще, якщо в цих продуктах буде низький відсоток жирності. Робіть ставку на кисломолочку, якщо ви хочете позбутися зайвого в області живота. І не забудьте, велика кількість молочних продуктів в раціоні знижує ризик побічних ефектів під час дієти.