Лікар з програми BBC Morning Live закликав усіх, хто старше 45 років і має проблеми зі сном, обов’язково звернутися до свого сімейного лікаря та поговорити про одну важливу тему. Під час ефіру доктор Ксанд ван Тюллекен відповідав на запит глядачки, яка розповіла, що переживає менопаузу та не може нормально спати.
За даними NHS, менопауза настає, коли через зниження рівня гормонів припиняються менструації. Зазвичай це відбувається у жінок віком від 45 до 55 років, хоча може статися й раніше.
Доктор Ксанд пояснив, що це може бути «складний» період через різноманітність симптомів. За його словами, деякі лікарі можуть недооцінювати або неправильно трактувати ці прояви.
«Менопауза суттєво впливає на сон, і вона непроста, адже має багато симптомів, які можуть маскувати інші проблеми. Через це її легко недооцінити. Ви можете або недоотримувати лікування, або ваші скарги списують лише на менопаузу. Тож перше, що я раджу, — поговоріть зі своїм лікарем саме про менопаузу», — наголосив він.
Лікар звернув увагу, що глядачка не уточнила, чи приймає вона гормонозамісну терапію (ГЗТ) — лікування, яке допомагає полегшити симптоми менопаузи, замінюючи гормони естроген і прогестерон, рівень яких природно знижується.
ГЗТ допомагає боротися з такими симптомами менопаузи:
- проблеми зі сном
- припливи жару
- нічна пітливість
- перепади настрою
- тривожність або пригнічений стан
- сухість у піхві
Говорячи про ГЗТ, лікар зазначив, що спробувати її варто, навіть якщо ви не плануєте приймати ліки довго:
«Це може бути тема для обговорення з вашим лікарем, навіть якщо курс буде коротким. Іноді ризики ГЗТ перебільшені, особливо серед лікарів мого покоління».
За інформацією NHS, більшість людей можуть приймати ГЗТ, якщо мають симптоми менопаузи, проте є випадки, коли це небажано — зокрема при онкологічних захворюваннях, хворобах печінки, високому тиску або ризику тромбозів.
Глядачка також згадала, що страждає на фіброміалгію — хронічний стан, який спричиняє біль по всьому тілу. Серед її симптомів:
- труднощі із засинанням або часті пробудження
- постійна втома
- «туман у голові» — проблеми з концентрацією
- головний біль
- підвищена чутливість до болю
- скутість м’язів
- синдром подразненого кишківника
- тривожність або пригнічений настрій
Доктор підкреслив, що фіброміалгія — це часто «неправильно зрозуміле» захворювання, яке суттєво впливає на сон. Він порадив людям звертатися за допомогою до лікаря та, за можливості, отримати направлення до клініки сну.
Поки ви чекаєте консультації, за рекомендаціями NHS, варто:
- дотримуватися стабільного режиму сну;
- забезпечити прохолоду й темряву в спальні;
- уникати кави й алкоголю перед сном;
- мати постійний час пробудження.
Також він порадив щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень — не обов’язково інтенсивної: підійде навіть швидка прогулянка чи робота в саду.
Окрім того, лікар зауважив, що проблеми зі сном можуть бути пов’язані з анемією, спричиненою дефіцитом заліза, симптомами якої є:
- постійна втома
- задишка
- прискорене серцебиття
- блідість шкіри
- головні болі
Рідше можуть проявлятися: шум у вухах, дивний смак у роті, свербіж, біль у язиці, випадіння волосся, ламкість нігтів, бажання їсти неїстівні речі (як-от лід чи папір), утруднене ковтання або болючі тріщини в куточках рота.
Підсумовуючи, доктор Ксанд зазначив:
«Ваш лікар має перевірити інші можливі причини втоми — такі як анемія чи проблеми зі щитоподібною залозою. Дуже важливо розрізняти втому й сонливість — це різні речі».