Лікар розкрив справжню причину болісних судом, які багато хто відчуває під час розтягування. Доктор Сууд — сертифікований медик, відомий у TikTok під ніком @doctorsood — ділиться медичними порадами онлайн.
Хоча розтяжка часто приносить полегшення й допомагає розслабитися, відчуття різкого болю під час неї — досить поширене явище. І незалежно від того, коли саме виникає цей біль — вранці, вдень або ввечері — важливо розуміти його причину, щоб знати, як цьому зарадити.
У своєму відео лікар запитує: «Ви коли-небудь мали судоми в нозі? Це боляче, бо фактично це спазм м’яза». Серед найпоширеніших причин він називає:
Особливо небезпечним є нестача магнію. Як зазначають експерти порталу Livestrong, спазми можуть виникати через порушення балансу мінералів — зокрема через зневоднення або нестачу кальцію чи калію. В такому разі м’язи втрачають здатність підтримувати нормальний рівень рідини, що й провокує судоми.
У рідкісних випадках, попереджають медики, м’язові спазми можуть свідчити про серйозні захворювання — наприклад, проблеми з нирками, гіпотиреоз або метаболічні порушення.
«Лікування повинно починатися з усунення причини, — додає лікар Сууд. — А вона може бути різною в кожної людини, тому важливо звернутися до сімейного лікаря для точного діагнозу». Якщо ж потрібне знеболення, він рекомендує розглянути ібупрофен як засіб, що має також властивості м’язового релаксанта — але обов’язково після консультації з лікарем.
За словами фахівців Livestrong, крім розтяжки, є інші ефективні способи. Насамперед — пийте більше рідини. Вода або спортивні напої допомагають відновити електролітний баланс. Також ефективним буде тепло: теплий душ або грілка на проблемну ділянку можуть значно зменшити ризик спазмів. І не забувайте про м’які, плавні розтяжки — вони допомагають м’язам відновитись без стресу.