Медичні експерти попереджають: шість поширених щоденних звичок можуть поступово зруйнувати здоров’я вашого сечового міхура — від спричинення нетримання сечі до підвищення ризику раку.
Більшість людей не замислюються про свій сечовий міхур, поки той не почне «подавати сигнали». Цей невеликий, еластичний орган накопичує сечу та допомагає організму позбавлятися від продуктів обміну й підтримувати водний баланс.
Проте, як пояснює Діпа Камдар, викладачка фармацевтичної практики в Лондонському університеті Кінгстона, сечовий міхур — це не менш важливий орган, ніж серце чи легені. Якщо ним нехтувати, можна отримати запалення сечових шляхів, нетримання сечі або навіть рак.
«Якщо постійно відкладати похід у туалет, сеча накопичується й розтягує м’язи міхура. З часом це послаблює їх, і орган не може повністю спорожнюватися», — пояснює Камдар.
Дослідження показують, що тривале «терпіння» дає бактеріям більше часу для розмноження, що збільшує ризик інфекцій сечових шляхів.
Оптимально — спорожнювати сечовий міхур кожні 3–4 години.
Якщо у вас є звичка «поспішати» в туалеті, спробуйте метод «подвійного спорожнення»: після закінчення почекайте 10–20 секунд і спробуйте ще раз — це допоможе вивести залишки сечі.
Коли організм зневоднений, сеча стає більш концентрованою — це подразнює стінки міхура й підвищує ризик інфекцій.
Намагайтеся пити 1,5–2 літри води на день (6–8 склянок), а якщо активно рухаєтесь або перебуваєте на спеці — ще більше.
Нестача рідини також може призвести до запору, а твердий кал тисне на сечовий міхур і ускладнює контроль сечовипускання.
Кофеїн і алкоголь — це сечогінні та подразнюючі речовини, які збільшують вироблення сечі.
Дослідження показали, що ті, хто споживає понад 450 мг кофеїну на день (приблизно 4 чашки кави), частіше страждають на нетримання сечі.
Крім того, чоловіки, які випивають 6–10 алкогольних напоїв на тиждень, частіше мають проблеми із сечовипусканням.
До того ж тривале зловживання алкоголем може підвищувати ризик раку сечового міхура. Тож скорочення споживання кави й алкоголю — це інвестиція у здоров’я.
Куріння — головна причина раку сечового міхура. За оцінками лікарів, воно спричиняє близько половини всіх випадків цього захворювання.
Курці мають у 4 рази вищий ризик, ніж ті, хто ніколи не палив. Токсини з тютюну потрапляють у кров, фільтруються нирками й накопичуються в сечі.
Коли сеча затримується в міхурі, канцерогени пошкоджують слизову оболонку, збільшуючи ризик мутацій.
Неправильне витирання (ззаду наперед), агресивні мийні засоби або ігнорування миття рук можуть занести бактерії у сечові шляхи.
Сексуальна активність також може сприяти потраплянню бактерій із кишківника чи піхви у сечовий міхур.
Фахівці радять мочитися одразу після статевого акту, щоб вивести потенційні бактерії.
Надлишкова вага створює додатковий тиск на сечовий міхур, що може призводити до підтікання сечі.
Регулярна фізична активність допомагає зберігати вагу в нормі й запобігає запорам, які теж ускладнюють роботу сечового міхура.
Раціон, багатий на клітковину (цільнозернові, овочі, фрукти), підтримує здоров’я травної системи і, відповідно, міхура.
Здоров’я сечового міхура формується щодня. Простими діями — пийте достатньо води, уникайте подразників, дотримуйтесь гігієни та слухайте свій організм — можна запобігти серйозним проблемам.
Якщо помічаєте такі симптоми, як часте сечовипускання, біль або печіння, каламутна чи з неприємним запахом сечі, кров, — зверніться до лікаря.
Більшість проблем можна вирішити на ранніх стадіях, і ваш міхур обов’язково віддячить вам здоров’ям.