Лікарі назвали натуральні способи підтримки колагену

Протягом останнього року корейський догляд за шкірою набрав шаленої популярності в соціальних мережах. Такий інтерес пояснюється комплексним підходом: корейська косметика активно використовує натуральні інгредієнти, діє м’яко, але ефективно, забезпечуючи довготривалий результат і бажаний ефект «скляної шкіри».

Особливої популярності набули колагенові маски та креми, які зібрали мільйони переглядів у TikTok під хештегом #koreanskincare. Ці продукти стали незамінною частиною багатьох б’юті-рутін, однак фахівці все частіше ставлять під сумнів їхню реальну ефективність.

Експерти компанії SmoothSkin пояснюють: не все так просто.
Директорка з клінічних досліджень Лія Річардс коментує:

«Колаген — це білок, який відповідає за пружність шкіри й здоров’я сполучної тканини. Починаючи з 25–30 років, організм виробляє його менше — і саме тоді з’являються зморшки та втрачається тонус.
Але молекули колагену надто великі, щоб проникати через шкіру. Тобто креми й маски з колагеном не поповнюють його запаси, а лише зволожують поверхню шкіри».

З огляду на це, експерти радять три ефективні способи стимулювати вироблення колагену природним шляхом — без марних витрат на маски й креми.

1. Їжте продукти, що стимулюють колаген

Раціон має величезне значення, адже саме з їжі організм отримує речовини, необхідні для синтезу колагену.

Продукти, багаті на вітамін С (апельсини, полуниця, ківі, болгарський перець), активують вироблення колагену й захищають шкіру від вільних радикалів, що пришвидшують старіння.

Протеїнові продукти (яйця, курка, риба, тофу) містять амінокислоти — зокрема гліцин і пролін — основні «цеглинки» колагену. Бульйон на кістках — ще одне природне джерело колагену, яке до того ж сприяє здоров’ю кишківника, а отже — і чистій, здоровій шкірі.

2. Використовуйте засоби, що активують колаген

Деякі косметичні компоненти здатні стимулювати власне вироблення колагену шкірою.

• Ретинол (вітамін A) прискорює оновлення клітин, зменшує зморшки, вирівнює текстуру шкіри та допомагає позбутися слідів акне.
• Пептиди надсилають клітинам сигнал виробляти більше колагену, покращуючи пружність.
• Вітамін С не лише активує колаген, а й освітлює шкіру, вирівнює тон і захищає від сонця.

Крім цього, ефективними є LED-маски з червоним світлом, які зменшують запалення й стимулюють клітини до синтезу колагену. Червоне світло проникає глибоко в шкіру, активізуючи клітинну енергію та процеси регенерації.

3. Захищайте шкіру від сонця

УФ-випромінювання руйнує колаген, спричиняє передчасне старіння, зморшки й провисання шкіри.

Щоденне використання крему з SPF (навіть у похмурі дні) — найпростіший і найефективніший спосіб зберегти пружність шкіри, запобігти пігментації, тонким лініям і втраті сяйва.

Правильне харчування, ефективна косметика й захист від сонця — ось перевірений шлях до молодої та здорової шкіри без зайвих витрат на трендові, але малоефективні засоби.